Дневник питания и тренировок за 10.07.2020

Первый рабочий день после долгого времяни самоизоляции. Дел очень много, поэтому завтрак пришлось перенести на по позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	250	252.3	8.8	6	40.5
Капучино Обезжиренный [Starbucks]	250	50	5	1.3	7.5
Итого	500	302	13	7	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с повышенным содержанием белка	320	300.8	39	7.4	19.8
Чай зеленый с имбирем	250	1.7	0	0	0.5
Итого	570	302	39	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	225	60.8	1.6	0.2	13.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	575	236	20	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на Обезжиренном Молоке (Grande) [Starbucks]	2	180	15.4	2.6	24
Итого	946	180	15	2	24
Итого за день	2591	1021	88	20	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День сегодня был очень сложным. Первый рабочий день после 4 ех месяцев самоизоляции. Дел навалилось очень много и толком поесть не удалось. Плюс ко всему заболела моя шиншилла и в ночь со вчера на сегодня пришлось ехать в ветклинику. Но несмотря на все злоключения удалось выделить часок на пробежку, снять стресс и собрать мысли в кучу