Ираида
06.05.2024 06:54
Дневник питания за 05.05.2024
Погода улучшается! Отвес есть! И ещё открыла для себя соус терияки
(150кк на 100гр) и джем (44 кк. на 100гр.) Довольная. Теперь и
вкусно, и не вредит общему калоражу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат с перцем и куриной грудкой |
200
|
162.8 | 17 | 8.2 | 5.4 |
| Печенье Кокос [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Молоко кокосовое NEMOLOKO BARISTA |
100
|
35 | 0.4 | 1.5 | 5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 852 | 475 | 31 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 359 | 334 | 29 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Кокос [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Молоко кокосовое NEMOLOKO BARISTA |
100
|
35 | 0.4 | 1.5 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 143 | 10 | 6 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клетчатка Яблочная [Дары Памира] |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Актибио юиойогурт натуральный |
70
|
56.7 | 3.4 | 2.5 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 212 | 5 | 3 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 585 | 209 | 21 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2611 | 1375 | 98 | 48 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Танюра
06.05.2024 08:14
Хорошего дня 🌷
Тая
06.05.2024 11:40
Да, соусы улучшают вкус обычных блюд! И их очень много разных!)))
Оксана
06.05.2024 11:42
А что за джем?
Ираида
06.05.2024 11:44
Нашла в Магните.
