Ираида
05.05.2024 07:16
Дневник питания за 04.05.2024
Настроение отличное! На весах минус. Погода холодная. Гулять не
очень хочется, посмотрим, может, днём потеплеет.
Открыла для себя салат: куриная грудка+перец болгарский+огурец + яичный блин + зелёный лук+ сметана+горчица.
Открыла для себя салат: куриная грудка+перец болгарский+огурец + яичный блин + зелёный лук+ сметана+горчица.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Муксун в томатном соусе, консервы |
100
|
119 | 13.4 | 5.2 | 5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
22
|
57.6 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 296 | 17 | 6 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с перцем и куриной грудкой |
200
|
162.8 | 17 | 8.2 | 5.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Десерт веганский замороженный Малина+Кокос «Десант Здоровья» |
1
|
67.8 | 0.3 | 2.2 | 15 |
| Итого | 525 | 395 | 34 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с перцем и куриной грудкой |
250
|
203.5 | 21.3 | 10.3 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье Кокос [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 540 | 314 | 31 | 15 | 10 |
| Итого за день | 2302 | 1005 | 83 | 33 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Лучшие рационы
