Дневник питания за 01.05.2024

Ну хоть не плюс, уже хорошо. На сегодня планов куча! Буду разгребать завалы по работе. И ещё хочу начать ремонт в комнате дочери. Сегодня запланировала снять старые обои.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лаваш с творогом и грушей	50	55.9	5.3	1.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	870	299	35	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Морковь по-Корейски [Великоросс]	100	160	1	9.5	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	389	30	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Лаваш с творогом и грушей	100	111.8	10.5	2.3	11.4
Casein 85 micellar	15	60.5	12.8	0.4	1.5
Итого	135	303	26	14	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Молоко кокосовое NEMOLOKO BARISTA	150	52.5	0.6	2.3	7.5
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Итого	180	161	5	7	16
Итого за день	2155	1155	98	43	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 02.05.2024 08:34

доброго дня! расскажите, как на такой низкой калорийности держитесь? я так вообще не могу, точнее я так могу - съесть за один прием пищи Сумашествие

Ираида 02.05.2024 09:50

Тамагочи, Объем еды получается большой за один прием, около 300 гр. А к вечеру не хочу есть уже. Хотя , бывает, вечером хочется сладкого. Помогает чай с вареньем (10-20гр).