Рецепт утренний смузи с эффектом кофе)

Калорийность - 137.9 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 21.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Петрушка	50 г
Авокадо	44 г
Мед пчелиный	25 г
ростки пшеницы	102 г
Облепиха	40 г
Шалфей, молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

это вариант быстрого завтрака, который за счет проростков, ягод и зелени очень бодрит. мед и авокадо улучшают вкусовые качества. сама я кофе пила лет в 12 последний раз, а вот кофеманы признают, что эффект схож

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.9 кКал	8.19%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	21.7 г	9.91%
	Пищевые волокна	5.4 г	27%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

24.7%

b-car

27.1%

В1

53.8%

17.6%

Холин

11.9%

27.3%

70.1%

43.9%

B12

77.6%

62%

29.8%

вит.К

288%

12.6%

Калий

24.2%

14.5%

65.7%

46.3%

0.9%

57%

27.4%

5.5%

24.6%

66.5%

31.8%

30.9%

30.1%

2.6%

5.7%

67.5%

Анастасия Боня 22.05.2014 09:03

спасибо, интересно.

Lettey 22.05.2014 20:59

на здоровье)

Lettey 23.05.2014 19:24

Дарья, да я как раз столько съедаю на завтрак. для мужчин этого маловато будет)