Oleg
04.07.2021 19:48
Дневник тренировок за 04.07.2021
Недельку позагорал. Так, я вообще смуглый генетически. Но загорать
вообще люблю. И витаминчики правильные вырабатываются. Сегодня море
пропустил.
Так, пофулбадил немного. А то каждый день плавание. Изнуряет и не до силовых было
Так, пофулбадил немного. А то каждый день плавание. Изнуряет и не до силовых было
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
576 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
960 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
480 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
720 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1440 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
20 |
20 |
85 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
2700 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
30 |
50 |
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
2400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 583 ккал
Время: 45 мин
Повторения: 699 раз
Тоннаж: 9276 кг
2
14
Солнечное лето
05.07.2021 14:04
Опять , Олежка, ты, как энерджайзер!)) К тебе надо
генератор прицепить, чтобы ты электричество давал в
отдаленные районы)) 
Алин@
05.07.2021 19:10
ЗдОрово, молодец, 👍
Oleg
05.07.2021 22:09
Солнечное
лето, а у нас все рядышком. Чихнул, а из соседней страны
будь здоров говорят 
Правда чаще
говорят альмаут лиль яхуд. Но, то уже - тонкости 
Правда чаще
говорят альмаут лиль яхуд. Но, то уже - тонкости
Солнечное лето
05.07.2021 22:52
Oleg,
Oleg
06.07.2021 18:55
Солнечное
лето, оценила тонкость юмора? 
Солнечное лето
06.07.2021 19:32
Oleg
06.07.2021 20:04
Солнечное
лето, не поленилась загуглить, что по арабски накалякал?
Солнечное лето
06.07.2021 20:10
Oleg
07.07.2021 00:04
Солнечное
лето, всегда уважал любознательность :-}
Клубничка
09.07.2021 20:54
Ну вот кому то лень а кто то готов не лениться только море
далеко
Клубничка
09.07.2021 20:54
У вас там не жарко что ли？
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
