Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сёмга Малосоленая Ломтики [Азбука Вкуса] |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
62 | 5 | 4.2 | 0.4 |
Хлеб Прибалтийский с семечками |
34
|
71.4 | 2.7 | 0.4 | 13.6 |
Отруби ржаные хрустящие |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
אורז בסמטי מלא |
15
|
53.9 | 1.3 | 0.5 | 11.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 458 | 360 | 20 | 8 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Сёмга Малосоленая Ломтики [Азбука Вкуса] |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 218 | 496 | 25 | 39 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
130
|
117 | 2.6 | 0.2 | 22.6 |
Тунец |
60
|
83.4 | 14.6 | 2.8 | 0 |
אורז בסמטי מלא |
30
|
107.7 | 2.5 | 0.9 | 22.4 |
Сумах [Сырье и приправы] |
2.5
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 622 | 335 | 21 | 4 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
95
|
57 | 0.8 | 0.4 | 12.7 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
MSM Glucosamine Chondroitin |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega-3 California Gold Nutrition |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Vitamin D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Sunflower Lecithin [Now Foods] |
6
|
37.5 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 988 | 250 | 3 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Nitro Tech 100% Whey Gold [Muscle Tech] |
1
|
120 | 24 | 2 | 2 |
BCAA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 338 | 120 | 24 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
Куриная грудка (филе) |
65
|
73.4 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
Шампиньоны |
38
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Сумах [Сырье и приправы] |
2
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Перец сладкий зеленый |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
Картофель вареная |
50
|
37.8 | 1 | 0.2 | 8 |
Масло Виноградной Косточки [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0.1 | 10 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 724 | 449 | 26 | 25 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог0% |
50
|
48 | 9 | 0.9 | 0.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 48 | 9 | 0 | 0 |
Итого за день | 4503 | 2061 | 130 | 87 | 177 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
25 |
85 |
Вес снаряда |