Дневник питания за 21.07.2020

Может вы подсознательно не готовы к снижению и удерживанию веса?

Моя проблема в том, что я плохо гну свою линию. Когда я дома день за днем и вокруг меня только нужное, весы под рукой, режим налажен, то все отлично. Но как только начинаются выезды - все идет прахом. Я еду к свекрови с своей едой, весами, обертыванием, но там ничего не успеваю ни сделать ни записать. А это каждые выходные минимум. Ну и смотрят на меня там как на дуру. Причем свекр диабетик, свекровь гипертоник, у всех лишний вес, но выгляжу страннно только я.

Кэт, меня тоже праздники и мероприятия выбивают из колеи...откат получается существенный и жаль усилий....пробовала разные варианты: сидеть с кислой миной и четко держать свою линию по питанию и забивать на подсчет... Для себя решила, что праздники отравлять не стоит, лишнее отработаю. А по поводу отношения окружающих - не обращайте внимание, то,что Вы делаете надо Вам, а, следовательно, отношение других к этому их личное дело

Мне кажется даже если 5 дней из 7 контролировать своё питание и соблюдать дефицит калорий, а 2 выходных дня питаться интуитивно, но без обжорств, то результат всё равно будет. Только похудение будет идти более медленно, но на мой взгляд это лучше, чем ничего. 
А на взгляды окружающих надо учиться "закрывать глаза", так как это ваше здоровье, ваш внешний вид и только вам решать что для этого делать.

Ira Sh, согласна с тем, что теоретически 5 дней должны перевесить 2 дня интуитивного питания, но вот на практике лично у меня это не работает. Если 2 дня проходят  интуитивно, то по-любому залетают ненужные углеводы, соответственно дефицита или нет, или маленький. Как следствие моментальный привес. И с чего мы начинаем новую неделю?  Правильно с того же места, с какого начали прошлую. Я уже почти месяц в этом замкнутом круге...

Abara Kadabara, ну если не контролировать себя 7 дней из 7, то будет ещё хуже, поэтому и пишу, что лучше хотя бы 5 дней, но соблюдать дефицит, а не забрасывать до лучших времён

Ira Sh, согласна с вами полностью. Сокрушаюсь,  что всего 2 дня из 7  без дефицита, и ты там же где и была. Стоит хоть чуть-чуть ослабить контроль и сразу привешивает существенно, что потом неделю надо сгонять, что пришло. Бой с ветряной мельницей.

Если забьёте, то не заметите, как подкатят очередные мероприятия, а вы всё ещё в том же весе))).

Я если забиваю на подсчёт, то все...тушите свет....набор неизбежен

Галина Ярцева, аналогично.... вот же ж несправедливость в жизни.... Шаг влево, шаг вправо и привес тут как тут. Набирается за день, а сгонять неделю

Никакого интуитивного питания нет для меня. За неделю питания без контроля можно очень много веса вернуть. И это будет не вода.

Контроль калорий - это на на время похудения, это на всю жизнь. Если закрывать глаза на съеденное в праздники, то в какой-то момент начнете закрывать глаза на выходные, а затем и на будни. Я спокойно через все зимне-весенние праздники прошла без выхода с дефицита. Но у нас в семье нет традиции делать пир в такие дни, праздник - он в душе, а не в тарелке.

Думаю, интуитивное питание подойдёт тем, у кого много физической активности за день. Кто сжигает много и не любит наседать на фаст-фуды и мучные, сладкие изделия. Кто в принципе питается здоровой пищей в таком случае не переест.

Налегать на белки, избегать углеводов. Белков трудно переесть. Хотя мне в отпуске удавалось

Если прогнать мысли "чего б поживать" и во время еды есть спокойно, а не закидывать в себя всё так вроде сейчас забирут и больше не дадут, то не вижу проблем с интуитивным питанием.