Наталья
20.08.2024 22:28
Дневник питания за 20.08.2024
всё красное, кроме воды. Зато соотношение бжу хорошее.
Арбузный день. три довода "за":
1. малокалорийно
2. вкусно
3. некоторые рекомендуют арбузную диету
Ну и просто я люблю арбузы, и это для меня чудесная замена компотам, сокам, чаям.
Арбузный день. три довода "за":
1. малокалорийно
2. вкусно
3. некоторые рекомендуют арбузную диету
Ну и просто я люблю арбузы, и это для меня чудесная замена компотам, сокам, чаям.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Печень баранья, тушеная |
140
|
308 | 42.8 | 12.3 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Соль адыгейская |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 877 | 531 | 50 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
250
|
310 | 59.1 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Сок гранатовый |
20
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 625 | 464 | 61 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2852 | 1224 | 118 | 36 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
21.08.2024 07:50
Как хорошо👍 себя оправдала 😄👍👋
Дания Османовна
21.08.2024 08:09
Сахара мнооо
Светлана.
21.08.2024 09:02
По сути главное для похудения это дефицит калорий.Поверьте мне.
