Дневник питания за 22.07.2024

Сегодня, наконец, прошел дождь. В центре, говорят, ливень был, ураган, даже в новостях на первом Российском канале показывали: сломаны ветки деревьев, потоки воды по улицам... а в нашем краю слегка побрызгал, зато немного упала температура, + 34 днем, а ночью даже 28 градусов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	303	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки малосольные	130	35.9	1.7	0.3	6.4
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Плов Самаркандский	180	273.2	13	11.3	28.6
Вода	300	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Приправа карачаевская чесночная	30	10.1	0.6	0.2	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	735	341	17	12	39

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Мороженое домашнее	130	179.4	5.7	5.7	25.9
Итого	448	235	6	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб домашний	25	61.4	1.9	0.5	12.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	255	319	12	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	105	216.3	28.6	10.4	0.1
Кабачки малосольные	150	41.4	2	0.3	7.4
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	605	278	33	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое домашнее	70	96.6	3.1	3.1	13.9
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	120	110	3	3	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2786	1432	76	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 23.07.2024 06:42

Вечная проблема центра Ростова-потоки на улицах. По-моему в прошлом году уже случилась трагедия и женщину затащило в ливневку, но ничего не изменилось. Каждый раз после такого дождя у нас на пересечение Варфоломеева и Ворошиловского образуется огромная яма метра два глубиной прямо посреди дороги и машины с людьми ныряют в нее, думая, что это просто большая лужа.

Юджин (кето+ИГ) 23.07.2024 06:58

Анна написал:
и машины с людьми ныряют в нее, думая, что это просто большая лужа.

помню, когда у меня ещё была низкая Мазда я въехать на Озерках, выезжая с парковки, в обычную лужу. Как казалось. А там потоком нанесло кучу песка откуда-то, что было не видно под водой и я брюхом сел на него. Пришлось даже эвакуатор вызывать. Это был обычный выезд из двора обычного спального района... Удивленно

Ирина Макс 23.07.2024 07:48

У нас такая ситуация - многие улицы водой залило, ливнёвка или не справляется, или засорена. Мне повезло - наш дом на горке, вода самотёком во время дождя в речку стекает.

Анна 23.07.2024 08:56

Юджин (кето+ИГ), всё очень обычно и привычно-ничего нового😂