Дневник питания за 14.07.2024

Фрукты и овощи закончились, из зелени только сельдерей остался, завтра попытаюсь поползти на рынок, если проснусь рано, а если не получится, пойду в Магните арбуз куплю.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	3	27	0	3	0
Итого	353	27	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	120	234	35.5	9.2	0
Голень Цыплят-Бройлеров [Акашево]	50	70	5.7	5	0
Фасоль стручковая (Тушение)	150	31.7	3.6	0.4	4.1
Сок Облепиховый [Absolute Nature]	70	44.8	0	0	11.2
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Вода, бутилированная, негазированная, DASANI	200	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Итого	745	477	48	17	28

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	65	102.1	13.2	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Сахарный Песок [Русский Сахар]	23	92	0	0	23
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	480	305	16	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масляная рыба	80	90.4	15	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	409	296	25	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	470	51	1	0	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2807	1158	91	43	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.07.2024 06:53

Если нет возможности сходить на рынок, можно обойтись овощами из заморозки в ближайшем магазине. Надо подумать

Майя 15.07.2024 09:52

У нас дачники зеленью торгуют повсюду и в магазине полно овощей. В том же "Магните" (у нас по крайней мере) полно всякой-всякой зелени, да и выбор овощей неплохой. Сейчас даже ягоды там стали продавать. И дачники повсюду продают зеленюшку.

Наталья 15.07.2024 10:21

Майя, счастливчики! У нас в магните капуста, сморщенная морковь и свекла, мягкие огурцы, импортные яблоки, апельзины и бананы. Из зелени только сельдерей, наборы резаных салатов и укроп. А еще голубика по 1600 р и перетёртые с сахаром ягоды.

Наталья 15.07.2024 10:23

Ирина Макс, не хочется заморозку летом есть.

Майя 15.07.2024 10:29

Наталья, надо же! Одна фирма, а какая разница. У нас в "Магните" даже чудесные авокадо по скидке продают. А голубика по 800 рублей кг. А бабушек с зеленью у вас нет? Я думала, они летом везде торгуют пучками.

Наталья 15.07.2024 10:39

Майя, даже на рынке бабушек выдавили перекупщики, они на вес продают зелень, а для бабушек цены за место в крытых павильонах высоки, их выстроили вместо ообычных лоточков. Цивилизацию сделали. Только на центральном рынке еще остался старый стиль торговли, именно туда мне и хочется добраться. С улыбкой

Анна 15.07.2024 17:40

Майя, просто у нас в Ростове на рынке голубика стоит 450 рублей, поэтому Наталья не хочет покупать фрукты в магазине.

Галина 15.07.2024 21:34

Анна,Анна, вы правы, вчера была на ц. Рынке, там голубика 450 р, а у нас на овощных точках в районе Талера по 500-550 р и зелени разной на развес полно у азербайджанцев.

Анна 15.07.2024 21:48

Галина, такие приблизительно цены в овощных точках и в центре города. Абрикос вообще задаром был по полтиннику, и слива шикарная по 80 до моего отъезда.

Наталья 16.07.2024 00:45

Анна,а я живу на краю Северного, у нас во дворе стоит ларек, где торгует азербайджанец, товары у него с оптового рынка, а цены - как в соседнем магните. Вот я и хочу добраться до Старого базара, чтобы купить нормальных свежих фруктов и овощей.

Анна 16.07.2024 05:45

Наталья, Ваше желание мне понятно, я и сам по себе рынок очень люблю и атмосферу в нём и , естественно цены.