Дневник питания за 28.03.2024

решила подпитать себя магнием и калием, купила аспармак. Правда, не знаю, смогу ли принимать их 3 раза в день, но посмотрим, и даже если получится только 2 раза, это лучше, чем ничего.
Фруктовые дни продолжаются, добавила еще и капусту, завтра, если будет не лень, сделаю жульен, или просто грибы запеку с сыром.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква Д3	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	355	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	55	183.7	11.4	15.2	0.2
Голубцы с говядиной	170	180.2	12.2	9.4	11.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	565	476	26	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	260	35	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	300	189	1.2	0.5	35.7
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	460	257	2	0	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Картофель (Варка без слива)	55	39.6	1.1	0.2	8.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	10	37.1	1.3	0.2	7.1
Свинина, вырезка (Запекание)	45	60.7	8.3	3	0
Итого	460	263	19	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Капуста белокочанная (Тушение)	160	39.8	2.4	0.3	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая	100	266	30.7	15.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
аспармак	2	0	0	0	0
Итого	627	374	33	21	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2977	1452	81	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.03.2024 07:20

У меня сегодня грибница из маслят. И как обычно шампиньоны. Маслята каждый день бы ела с удовольствие, но дорогие сильно. С шампиньонами легче. Вот интересно, на сколько дорого их дома выращивать?Надо почитать, может это возможно?

Ирина Макс 29.03.2024 08:59

Аспаркам, может быть? Надо подумать

Наталья 29.03.2024 10:47

Ирина Макс, нет, именно аспармак, в его состав входит кроме калия и магния еще аспарагиновая кислота, кот. отвечает за внутриклеточное накопление калия и магния.

Ирина Макс 29.03.2024 11:01

Наталья, вот, не знала такого. Спасибо!

Наталья 29.03.2024 11:02

Ольга, Шампиньоны выращивать не сложно, соседка выращивала, но от них какой-то запах не очень приятный, может вызвать аллергию. Их рекомендуют выращивать в подвале или в сарае, не в квартире.
А их себестоимость получается 80-100 руб.
кстати, и вёшки тоже можно выращивать

Наталья 29.03.2024 11:04

Ирина Макс, это новый препарат, мне в аптеке посоветовали вместо аспаркама Хорошо