Наталья
15.08.2022 22:34
Дневник питания за 15.08.2022
завтрак в 13 час, ужин - в 21:30, ИГ получается 10:14, даже
9:15.
Голода, естественно, нет, и белков набрала с рыбкой. и жиров с углями мало, это хорошо.
Интересно, как это отразится на весе?
Голода, естественно, нет, и белков набрала с рыбкой. и жиров с углями мало, это хорошо.
Интересно, как это отразится на весе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Хамса весенняя соленая |
20
|
33.2 | 4.2 | 1.8 | 0 |
| Сыр Линго [Президент] |
42
|
151.2 | 7.1 | 13.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 794 | 496 | 21 | 25 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Густера Вяленая [Золотая Fishка] |
95
|
212.8 | 44.7 | 3.8 | 0 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 377 | 284 | 47 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоеный пирог с индейкой |
120
|
288.8 | 12.7 | 14.4 | 26.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 270 | 386 | 17 | 19 | 33 |
| Итого за день | 1941 | 1166 | 87 | 49 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
16.08.2022 13:27
Если можно, то скажу. Углеводов меньше 100 не рекомендуют.
Надежда Хлебникова
16.08.2022 13:31
ИГ хорошо сказывается на весе, до болезни была на 8/16,хорошо себя
чувствовала, думаю опять перейти.
Наталья
17.08.2022 00:36
Надежда
Хлебникова, надеюсь, что и у меня получится сбросить
лишнее.
Надежда Хлебникова
17.08.2022 07:58
Наталья,
обязательно получится! Главное что б была цель.
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Лучшие рационы
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
