Наталья
09.09.2020 00:11

Дневник питания за 08.09.2020

Питание получилось двухразовое. завтрако-обед - в 13-30, ужин - в 20.00. 
завтра опять на    целый день уезжаю, завтрак  будет - чашка кофе, потом перекус где придется, вернусь часов в 8-9 вечера. Начинаются рабочие дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из индейки
150
51.9 4.2 3.9 0
Картофель (Варка без слива)
45
32.4 0.9 0.2 6.8
Индейка, шейки, только мясо
65
81.3 10.7 3.9 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Колбаса полукопченая, украинская
75
282 12.4 25.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Марина 09.09.2020 07:22
Вы еще и работаете? Обалдеть!
Алин@ 09.09.2020 14:57
Добрый день, как спина прошла? желаю удачи и не пропускать завтрак, обед, полдник, ужин, как говорят худеть , значит надо кушать.
Наталья 10.09.2020 00:37
Марина, я экскурсоводом работаю, молодежь не очень хочет осваивать сложные маршруты. Я бы, может быть, и не работала, но учителя персонально заказывают  меня, вот и приходится работать. Работа    сезонная - с середины сент до конца окт, , потом к масленице неделя и ч=весь май.       Интервальная работа 
Наталья 10.09.2020 00:38
Алин@, как-то не кушается в 6 час утра, только кофе, чтобы не спать на ходу.
Марина 10.09.2020 07:11
Наталья, очень интересная работа. Сама люблю экскурсии посещать
Алин@ 10.09.2020 10:45
Наталья, Понимаю , это как я не могу на ночь кушать, может закупить батончики полезные, орешки по 5 штук. извините если не то пишу.
Алин@ 10.09.2020 10:47
Наталья, работа у вас очень интересная. А сезонная может и к лучшему.
Наталья 10.09.2020 14:01
Алин@, Работа, действительно, интересная, мне очень нравится. Я работаю экскурсоводом с 17 лет, правда, с перерывами (распределение после универа, дети маленькие), но возвращаюсь к ней всегда.  Как мы с коллегами говорим, работаем мы там и тогда, когда и где  люди обычно отдыхают.  В этом году стала редко ездить, дальние поездки, с ночевками - боюсь маму оставлять дома одну, ей 94 года и она ослепла после операции катаракты, ей по комнатам трудно ориентироваться. 
Ну а в отношении еды - я бару с собой сухофрукты, бутерброд с сыром, чай в термосе, но не всегда есть возможность даже это съесть. Что делать, я привыкла, чувства голода никогда не испытываю.
Алин@ 10.09.2020 15:01
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги