Наталья
09.09.2020 00:11
Дневник питания за 08.09.2020
Питание получилось двухразовое. завтрако-обед - в 13-30, ужин - в
20.00.
завтра опять на целый день уезжаю, завтрак будет - чашка кофе, потом перекус где придется, вернусь часов в 8-9 вечера. Начинаются рабочие дни.
завтра опять на целый день уезжаю, завтрак будет - чашка кофе, потом перекус где придется, вернусь часов в 8-9 вечера. Начинаются рабочие дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из индейки |
150
|
51.9 | 4.2 | 3.9 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
45
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Индейка, шейки, только мясо |
65
|
81.3 | 10.7 | 3.9 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб домашний |
10
|
24.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 335 | 18 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
75
|
282 | 12.4 | 25.8 | 0 |
| Итого | 715 | 599 | 38 | 37 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2240 | 934 | 56 | 54 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Марина
09.09.2020 07:22
Вы еще и работаете? Обалдеть!
Алин@
09.09.2020 14:57
Добрый день, как спина прошла? желаю удачи и не пропускать завтрак,
обед, полдник, ужин, как говорят худеть , значит надо
кушать.
Наталья
10.09.2020 00:37
Марина, я
экскурсоводом работаю, молодежь не очень хочет осваивать сложные
маршруты. Я бы, может быть, и не работала, но учителя персонально
заказывают меня, вот и приходится работать.
Работа сезонная - с середины сент до конца окт, ,
потом к масленице неделя и ч=весь май.
Интервальная работа 
Наталья
10.09.2020 14:01
Алин@,
Работа, действительно, интересная, мне очень нравится. Я работаю
экскурсоводом с 17 лет, правда, с перерывами (распределение после
универа, дети маленькие), но возвращаюсь к ней
всегда. Как мы с коллегами говорим, работаем мы там и
тогда, когда и где люди обычно отдыхают. В этом
году стала редко ездить, дальние поездки, с ночевками - боюсь маму
оставлять дома одну, ей 94 года и она ослепла после операции
катаракты, ей по комнатам трудно ориентироваться.
Ну а в отношении еды - я бару с собой сухофрукты, бутерброд с сыром, чай в термосе, но не всегда есть возможность даже это съесть. Что делать, я привыкла, чувства голода никогда не испытываю.
Ну а в отношении еды - я бару с собой сухофрукты, бутерброд с сыром, чай в термосе, но не всегда есть возможность даже это съесть. Что делать, я привыкла, чувства голода никогда не испытываю.
