Наталья
09.09.2020 23:54
Дневник питания за 09.09.2020
сегодня - выезд на целый день. смотрела маршрут на мемориале
Самбекские высоты.
ходила много, около 12 тыс. шагов, + солнце. деревья маленькие, тени пока нее дают.
И перекусы из-за программы урывками получились.
ходила много, около 12 тыс. шагов, + солнце. деревья маленькие, тени пока нее дают.
И перекусы из-за программы урывками получились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса Украинская Жареная [Агрокомплекс] |
20
|
102 | 3.2 | 10 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 540 | 167 | 4 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Колбаса Краковская [Агрокомплекс] |
25
|
115 | 3.5 | 11.3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шейка Свиная Сырокопченая [Великолукский Мясокомбинат] |
35
|
112.7 | 4.6 | 10.5 | 0 |
| Итого | 290 | 261 | 9 | 21 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
50.5 | 0.1 | 5.6 | 0 |
| Итого | 326 | 89 | 1 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Ананас [Я] |
200
|
100 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 200 | 100 | 0 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 203 | 8 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из индейки |
150
|
51.9 | 4.2 | 3.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
85
|
152.2 | 21 | 6.9 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 282 | 28 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2876 | 1104 | 51 | 61 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
10.09.2020 10:58
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
