Дневник питания за 26.03.2025

Всем привет ,вот уже почти и пролетела неделя ,на улице прохладно , но солнышко , это радует . Настроение отличное сегодня увидела рецеп ватрушек , и переделала под себя ,получилось очень вкусно ,горячие вообще бомба , завтра скажу как в остывшем виде 😅.всем кто спать доброй и спокойной ночи 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени куриной печени	70	74.5	6.2	4.3	2.7
Курица 1 кат. (Запекание)	87	192.5	14.7	14.9	0
Венигрет	100	81.1	1.8	4.7	7.8
Хлеб Чесночный	40	80	2.8	0.5	14.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1112	440	25	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	925	172	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные	120	134.4	4.1	0.5	27.7
Подлив логманный	350	117.6	10.9	4.9	7.4
Салат с капусты	165	63.9	2.3	2.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1185	318	17	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	550	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сазан азовский (Жарка)	300	322.8	51.9	12.9	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Салат Листовой Афицион	20	3	0.3	0	0.4
Ватрушка	25	31.1	3.5	0.4	3.3
Итого	1180	407	58	13	13
Итого за день	4952	1343	104	46	120