Ольга
17.11.2023 08:28
Смузи
Калорийность - 41.7 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клубника замороженная | 100 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 35 г |
| Смородина, красная и белая | 100 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 50 г |
| Семена льна | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Закинуть все ингридиенты в блендер и взбить 1-2 минуты. Готовое
смузи оставить минут на 5-10 чтобы молотые семена немного размокли.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.7 кКал | 2.48% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 90.3 г | 3.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.6%
b-car
1.3%
В1
5.1%
B2
1.8%
Холин
1%
B5
1.8%
B6
2.5%
B9
3.8%
B12
~
C
21.4%
D
~
E
1.4%
H
~
вит.К
9.7%
PP
1.7%
Калий
4.9%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
5.4%
Na
0.4%
P
5.4%
Cl
~
Fe
3.4%
I
~
Co
~
Mn
10.6%
Cu
8.6%
Mo
~
Se
3%
F
0.3%
Cr
~
Zn
2.3%
ЗАРЯЖАЕМСЯ ВИТАМИНКАМИ И ПОПОЛНЯЕМ ЗАПАС КЛЕТЧАТКИ!
Mushkanchik
17.11.2023 08:33
Ягоды с брокколи-очень интересное сочетание. Надо будет
попробовать. 
Ольга
17.11.2023 08:35
Mushkanchik, обязательно попробуйте!
Часто сочетаю смузи с овощами или зеленью👌 Детям тоже хорошо
заходит)))
Mushkanchik
17.11.2023 08:44
Ольга,
спасибо! Попробую обязательно!
Ксения
17.11.2023 09:07
Меня тоже заинтересовало) спасибо за идею)
Алла
17.11.2023 12:34
Такой фруктово- овощной микс с семенами получился, интересненько👍🥰
Интересные блоги
27-11-2023
Отчёт за 330 дней - Контроль энергетического балан...
С 1 января 2023 года — до 26 ноября 2023 годаЕсли ...
22-11-2023
Протеиновое мороженое
Я готовлю мороженое от начала до конца в большой п...
26-11-2023
Подсчёты еды = РПП?
Наверное, тут нет однозначного ответа, относить ли...
Новые рецепты
Салат поляна с ветчиной и грибами
97.1
6.9
5
5.9
7
Тыквенный хлеб
294.8
6.8
10.9
42.5
4
Мимоза с сыром
193.1
10.1
14.1
6.2
9
Лучшие рационы
