Ольга
18.11.2023 04:37
Смузи завтрак
Калорийность - 101 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Банан | 140 г |
| Клубника замороженная | 80 г |
| Семена льна | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все ингридиетны закинуть в блендер на 1-2 минуты. По готовности
оставить минут на 5-10 для намокания молотых семян.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | 6% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
1.9%
b-car
0.6%
В1
8.7%
B2
7.3%
Холин
4.5%
B5
8.1%
B6
6.7%
B9
2.8%
B12
8.2%
C
6.9%
D
0.2%
E
1.5%
H
8.2%
вит.К
0.5%
PP
6%
Калий
8.8%
Ca
9.4%
Si
44.1%
Mg
10.7%
Na
3%
P
14.3%
Cl
3.5%
Fe
4.2%
I
4%
Co
8.9%
Mn
23.4%
Cu
10.9%
Mo
5%
Se
8.9%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
5.8%
Новые рецепты
Жульен с курицей и лисичками
224.7
9.3
19.7
2.3
4
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Шампиньоны в духовке
94.5
8.6
5.5
2
0
Интересные блоги
17-07-2024
Дневник питания и тренировок за 17.07.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак ...
18-07-2024
Дневник питания за 16.07.2024
Тапками городскими не закидывайте 🖐️
Если что, кр...
19-07-2024
А у меня сегодня родилась внучка....
Я на седьмом ...
Лучшие рационы
