Дневник питания и тренировок за 23.05.2020

Уиии, и туфахия приготовлена и съедена, и я довольна тем, как постепенно улучшаю свой рацион экспериментальным путём) опять же, если диету называют образом жизни, то именно здесь на этом сайте понимаешь, что ты сам, своими руками и головой, творишь себе максимально полезное именно для тебя же!
Не устаю благодарить судьбу, что попала на этот сайт! Кстати, это забавно получилось. Но об этом как-нибудь потом, а пока готовлю на завтра)
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	722	204	16	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный молотый острый	10	31.8	1.2	1.7	2.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	10	9	0.8	0	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	210	437.2	25.7	36.9	0
Итого	862	609	33	40	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Туфахия	123	184.6	3.7	14.5	10
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	693	195	4	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	100	123	2.7	1	24
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	1000	302	33	4	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	3	30	0.6	3	0.3
Клетчатка [Эубикор]	9	18	1.4	0.3	1.5
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Треска (Тушение)	78	49.4	11.5	0.4	0
Итого	261	129	15	4	6
Итого за день	4038	1440	103	76	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично прошел день! Жаль, что не смогла пройти больше 10 км. И бодифлекса не получилось( сделала замеры, бедра чуть подросли, а вес уходит. И что-то как-то быстро уходит.

ходьба (8 км/ч)