Дневник питания за 12.05.2024

Вот и заканчиваются выходные. Завтра на работу. Сегодня - хозяйственный день. Готовка, уборка, стирка, глажка. Спина отваливается😡😡. Но чувство удовлетворения от сделанного.

По питанию норм - вода и калории в норме. Все- таки дома мне воду легче пить. На работе с этим хуже.

Всем хороших отвесов утром😍

Жидкость за день (~2300)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цикорий с молоком без сахара	300	49.2	2.1	2.4	4.8
Итого	1800	49	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Haferflocken	250	143	7.5	6	14
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	27	112.6	2	2.6	20.1
Итого	382	315	10	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет цз подсушенный	30	130.3	3.8	1.4	24.6
Курица отварная, по 2-4	52	126.9	11.8	8.8	0
Суп сливочный с киноа и булгуром	311	207.4	9.6	6.2	27.7
Чеснок	40	59.6	2.6	0.2	12
Колбаса сырокопченая зернистая	28	169.7	2.8	17.6	0.1
Итого	461	693	30	34	64

Бонус-хотелки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое без сахара	80	77.6	3.6	2.8	12
Маршмеллоу [Едим Дома]	12	38.4	0.5	0	9
Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевские Сладости]	30	90	1.1	0	20.4
Итого	122	206	5	2	41
Итого за день	2765	1264	48	48	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 12.05.2024 19:13

Не знаю как вам, а для меня важна эстетика употребления пищи и в том числе воды. Купила высокие тонкие стаканы и пью воду с удовольствием не только дома, но и на работе. Подарила такие стаканы и подруге, говорит, что стала пить воду, а до этого не хотелось пить.

Светлана 12.05.2024 19:31

Елена_Дракон, со мной это не работает, к сожалению. Какие я только стаканы, фужеры, бокалы, пиалы не покупала😃
Дома проще, так как туалет рядом😂А аот, если по работе на выезде (а сейчас чаще так), то просто стараюсь не пить. Вот такая у меня особенность организма. Почки сразу воду хотят вывести.