Olga
18.05.2020 23:03
Дневник питания за 17.05.2020
Пытаюсь,и еще раз пытаюсь встать на рельсы здорового образа жизни и
ПП,который я очень люблю.и с которого сбилась лет 7 назад под
влиянием очень сильных изменений в жизни.Я верю,что опять верну
себе стройность и здоровье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
150
|
294 | 20.4 | 22.3 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 380 | 645 | 36 | 42 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 350 | 249 | 4 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
100
|
150 | 22.9 | 5.8 | 0 |
| Яблоки печеные |
20
|
13.2 | 0.1 | 0.3 | 2.7 |
| Пряная Руккола [Белая Дача] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| 04,01 Салат с криветками |
100
|
63.4 | 6 | 3.6 | 1.9 |
| 04,01 Салат с криветками |
100
|
63.4 | 6 | 3.6 | 1.9 |
| Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino] |
50
|
90.5 | 9 | 5.2 | 2 |
| Зефир [Eco Botanica] |
0.5
|
22.5 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Зефир [Eco Botanica] |
0.5
|
22.5 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Батончик-Мюсли Яблоко с Семенем Льна [Худеем За Неделю] |
0.5
|
55 | 0.8 | 1.8 | 9 |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] |
100
|
10 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Итого | 844 | 523 | 47 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 330 | 153 | 11 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1904 | 1571 | 99 | 83 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Натали
18.05.2020 23:18
Все получится!
