Юрий
12.09.2021 11:30

Дневник питания за 12.09.2021

Приветствую всех! Решил немного вновь проконтролировать и записать примерное питание. Ну что поехали - завтрак ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
150
238.5 43.6 5.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы+помидоры
175
27.1 1.4 0.2 5.8
Индейка, только мясо, запечённая
53
84.3 15.4 2 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
лакомка творожная
96
314.9 9.3 16.5 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Актимель [Данон]
100
66 3.1 2.2 8.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий 12.09.2021 21:21
Ну вот , впервые за долгое время , решил посмотреть что ем.... как-то мало углей получилось... даже не знаю, может догнаться )))) да и калораж общий низкий
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги