Татьяна
11.02.2021 15:03

Дневник питания за 11.02.2021

Благодаря перенесенному грипу вес замер, и, надеюсь, начнёт снижаться. Но, как всегда, что-то может помешать. Например отсутствие весов. Я уверена, что приспособлюсь. Скачала в интернете вес разных продуктов в столовой ложке, а пользуюсь десертной. Заведомо набираю меньший объем. Каши гречневой съела 12 десертных ложек. Примерно написала 300 грамм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Морковь по-корейски
45
104.6 0.4 10.6 2.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
2
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Куриное филе на пару
140
187 40.6 2.4 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
80
25.6 2.4 0 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Алин@ 11.02.2021 22:58
Ой у вас опять все зеленое, молодец! Мастер вы еще по рационам!
Татьяна 12.02.2021 00:26
Алин@, если бы от зелени был толк....
Мартинка 12.02.2021 04:16
Всё-таки, лучше использовать весы. Оно как-то надёжнее. Сейчас ведь нет проблемы с этим. Закажите через интернет-магазин. Любой.
Татьяна 12.02.2021 11:38
Мартинка, пока невозможно. Когда резко ограничиваются физические возможности, все сыпется. Сбережения растрачиваются, все ломается, люди про тебя забывают.... Но, хорошо что есть шанс вернуться в нормальный вес без подсчёта калорий. Это тоже своего рода зависимость. Привычку есть мало уже выработала.
Алин@ 12.02.2021 19:48
Татьяна, это точно у меня по калориям все окей, а вес прибавляется.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы