Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

17.09.2020 07:52

Дневник питания за 17.09.2020

Сегодня 9 дней смерти моей знакомой. Планы по рациону явно не реальные. Хотя я не планирую пить водку, но за себя не ручаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	350	147	21	5	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	260	79	4	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Окунь речной (Тушение)	156	117.3	26.6	1.2	0
Итого	776	442	45	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Итого	320	99	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Буженина из свинины в мультиварке	100	185.8	24.5	8.9	1.8
Итого	750	372	32	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	260	79	4	2	8
Итого за день	2716	1221	111	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

ТаТкА 17.09.2020 12:05

Ну почему не выпить немного...надо помянуть подругу. Царствие ей небесное.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия