Дневник питания за 09.01.2021

Кто знает, куда делись дни с 1 по 9? :D ждешь эти каникулы, ждешь, а потом хлоп, и почти закончились. А я даже не дошла до стадии отдыха на которой пекут маффины и рисуют натюрморты. :) Только зожем и движением успела позаниматься, по большей части

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Яблоко (Запекание)	130	52.7	0.5	0.5	11
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Мини Багет с Чесночным Маслом [Пятерочка]	59	221.3	4.5	9.1	29.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Мини Багет с Чесночным Маслом [Пятерочка]	26	97.5	2	4	13
Итого	846	624	24	27	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	275	183.4	23.4	5.2	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Форель в Соусе Терияки [Лэнд]	135	263.3	23.9	18	1.2
Рататуй без перца	135	47	1.5	1.1	8.2
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Уха рыбацкая	100	66.7	8.5	1.9	4.3
Итого	955	607	58	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо Криля Натуральное [Аквамарин]	105	68.3	16.8	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	72	175	6	0.7	35.9
Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ	10	21	1.8	0.4	2.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Огурец парниковый	187	20.6	1.3	0.2	3.6
Вишня замороженная, неподслащенная	94	43.2	0.9	0.4	8.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Итого	804	642	41	24	62
Итого за день	4605	1875	125	77	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 09.01.2021 16:28

У тебя ещё есть день, чтобы испечь маффин.

April 09.01.2021 16:30

ВХ, точно

ВХ 09.01.2021 16:37

April, достаёшь кружку, разбиваешь яйцо, взбиваешь, добавляешь муки (лучше миндальной), какой-нибудь фрукт, немножко молока и можно какао ещё. Хорошо перемешиваешь, ставишь в микроволновку минуты на 3-4. Маффин готов.

ВХ 09.01.2021 16:37

April, ммм, ням, пойду сделаю Широкая улыбка

April 09.01.2021 16:46

ВХ, черт так просто? Надо попробовать, спасибо! Я, правда, не долюбливаю микру для готовки. Недавно на запеченых яблоках сравнивала - в духовке оказалось совсем другое дело, вкуснее и консистенция другая

ВХ 09.01.2021 16:48

April, некоторые добавляют гашеную соду, но у меня с яйцом и так нормально поднималось. Ещё некоторые добавляют сливочного или растительного масла.

miracle 09.01.2021 16:53

ВХ, офигеть))) *записала*

miracle 09.01.2021 16:55

Куда делись... Съелись с салатиками!))

Татьяна 09.01.2021 17:02

Да, время летит незаметно. Это здорово, что у вас получилось заниматься зожем и движением! У меня с зожем было проблемно... Ну а двигаться пришлось немало)

Татьяна 09.01.2021 17:04

ВХ, какой интересный рецептик! Нужно обязательно попробовать. Тоже никогда не пользовалась микроволновкой для приготовления, только сынуля делал кекс из oreo и молока

April 09.01.2021 17:10

miracle_simpleton, все салаты я доела еще второго числа))

ВХ 09.01.2021 22:56

Татьяна, я раньше готовила, когда тосковала по глютеновым десертам. С утра к кофе быстренько.