Дневник питания за 25.12.2020

Последние дни перед новым годом очень загружены, все впопыхах и иногда записываю вес продуктов (мандарины, орехи, шампанское)) на глаз. Но есть отвес, сегодня новую цифру на весах увидела - 87. Радуюсь, спешу зафиксировать потому что после праздничных столов её можно не увидеть снова)))) 8) Время ускорилось и спрессовалось перед новым годом, по ощущениям я еще в начале ноября, а по факту до нового года осталось три рабочих дня.

Поздравляю тех кто празднует Рождество сейчас с праздником! Merry Christmas and a Happy New Year!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	255	267.8	6.1	10.2	37.7
Апельсин	154	66.2	1.4	0.3	12.5
Лимон	0	0	0	0	0
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	541	566	18	27	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов (филе куриного бедра)	350	531.3	17.5	20	70.4
Мандарин	176	66.9	1.4	0.4	13.2
Итого	526	598	18	20	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов (филе куриного бедра)	300	455.4	15	17.1	60.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)	2	38.8	1.4	0.4	7.4
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	619	686	26	22	76
Итого за день	4186	1855	64	70	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 26.12.2020 18:17

М-да... Как-то всё думалось что этот год н когда уже не закончится, а он раз...и всё...

Georgijs 26.12.2020 21:25

Спасибо! Празднуем С улыбкой

Смотрели онлайн танцевальный спектакль "Щелкунчик", современное прочтение, неожиданно уютный. Соответствующий антураж добавил снежок за окном.

miracle 27.12.2020 02:20

Отличный результат!! Умница!

April 27.12.2020 06:44

Georgij, я была в оперном на прошлой неделе на "Лебедином озере". Несколько лет уже на "Щелкунчика" хочу в сам новый год попасть, но цены на спектикли в праздничные дни просто не гуманные С улыбкой

April 27.12.2020 06:44

miracle_simpleton, спасиб. С наступающим!

April 27.12.2020 06:48

Оксана, надеюсь, следующий год будет лучше. Этот год високосный, и кажется, не зря к ним такое настороженное отношение. Следующий год будет год метталического быка, желаю чтобы он всем принёс достаток, богатство и здоровье С улыбкой