Саша

29.04.2020 01:15

Дневник питания за 28.04.2020

Дела сегодня катастрофически плохо.Был «срыв» ,и я вообще съела столько,сколько в меня даже никогда не влезало или влезало,но я об этом просто не задумывалась...Вот почему так важно вести этот дневник питания!А главное,что я нашла этот сайт и эту программу по которой теперь буду постоянно отслеживать,что и сколько я ем.Я здесь открыла для себя столько всего нового,теперь мне понятно,почему никакие мои прошлые «попытки» похудеть не оканчивались успехом.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	156	543.7	19	9.6	95.4
Апельсин, все сорта	150	70.5	1.4	0.2	14
Итого	306	614	20	9	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Курица жареная в панировочных сухарях	120	207.6	24	9.4	6.4
Итого	320	492	34	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Итого	60	153	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kinder молочный ломтик	8	944	17.6	62.4	76
Nachos	170	802.4	11.2	34	109.5
Курица жареная в панировочных сухарях	230	397.9	46	17.9	12.2
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Курица жареная в панировочных сухарях	30	51.9	6	2.3	1.6
Итого	794	2256	82	117	210

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Итого	400	288	2	2	61
Итого за день	1880	3804	140	144	471

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 29.04.2020 01:31

Да, после приблизительно недели, реально приходит осознанность в питании. Я уже начала заполнять не только день насущный, но и планироввть на завтра. Сразу видно, чем таким полезным можно заполнить, чтобы и по нормам вместиться.

Ольга 29.04.2020 03:02

Не думаю, что взяли 156 гр овсянки сухой, сварили и съели - это же целая кастрюля получится.. (скорее всего это была взвешена готовая каша), но записано у вас именно так.

Светусенька 29.04.2020 03:57

а киндеров на ужин вы 8 штук съели? а по-поводу овсянки... если вы выбираете способ приготовления к продукту, например "варка без слива", то надо указывать вес сырого продукта, в данном случае сухой крупы, если же вы взвешиваете уже готовую кашу, то ищите вариант уже приготовленного продукта, только обязательно внимательно смотрите его кбжу, там чаще всего уже содержится куча сахара, масла, молока, если это каша, вообще точнее всего ориентироваться по весу сырого продукта или создавать свой рецепт

Саша 29.04.2020 12:01

Ольга, да,вы правы,я ещё в этом не разобралась и записала «на глаз» сухой продукт.Сегодня я взвесила примерно такую же порцию и оказалось сухого продукта на 75 грамм.Короче «глаз» подводит...)))

Саша 29.04.2020 12:03

Светусенька, даа,съела на ужин 8 киндеров🤧🤧😩😩Ааа,я вот не знала,что нужно указывать вес сырого продукта,хотя это логично...Спасибо большое!!

Ана-на 29.04.2020 12:04

Саша Китаева, они, собаки, такие вкусные. И ведь маленькие совсем. А калорий!

Ольга 29.04.2020 12:04

Саша Китаева, ))) нафик вам столько овсянки?

Ана-на 29.04.2020 12:07

Светусенька, а если «рис приготовленный с солью, то это уже готовый продукт? А насчёт овсянки мне тоже не понятно, если там написано варка без слива, не значит это, что уже сваренные? Ведь не сваренные - овсяные хлопья просто?

Саша 29.04.2020 12:26

Анечка, Ахахахахха,как точно вы сказали!😂😂😂съешь и даже не заметишь...чтоб я ещё раз...

Саша 29.04.2020 12:27

Ольга, я все никак не могу разобраться с тем,сколько я ее приготовила.Как оказалось нужно взвешивать сухой и готовый продукт.

Елена 29.04.2020 12:30

Анечка, https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/cookRule, https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/createRecipe. Прочитайте всю теоретическую часть на сайте.
В том числе :Нюансы дневника питания. А ссылки, что вам дала - это Готовим еду в приложении и Как создать рецепт.

Ольга 29.04.2020 12:31

Саша Китаева, если вы готовите овсянку только на раз и для себя, то нужно взвесить то кол-во, которое идет для приготовления, вносите это кол-во в дневник и указываете способ приготовление (варка без слива). Если готовите кашу на всю семью, то нужно создать рецепт внести хлопья, воду и взвесить готовый продукт, сохранить и пользоваться этим рецептом дальше, но в этом случае взвешиваете порцию свою и вносите в дневнк. Тут все, что нужно для работы с дневником - https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/

Саша 29.04.2020 12:32

Светусенька, а вот кстати вопрос,я вчера указала овсянки 100 с лишним граммов в сухом виде(ну это меня глаз подвёл),но указала потом ещё варка без слива,а получается что продукт,при добавлении воды,увеличился где-то на 100?Значит я праивльно указала или нет?Простите,все никак не разберусь

Ольга 29.04.2020 12:35

Саша Китаева, из 25 гр овсянки при добавлении воды получается 200 гр готовой каши примерно.

Саша 29.04.2020 12:39

Ольга, о господи,неужели?Какой кошмар...надо будет взвесить

Ольга 29.04.2020 12:41

Саша Китаева, обязательно, иначе весь смысл подсчетов теряется.

Саша 29.04.2020 12:57

Ольга, вы знаете,я ее просто заливаю кипятком и закрываю крышкой на пять минут,она у меня не может увеличиться в восемь раз

Ольга 29.04.2020 12:59

Саша Китаева, поэтому и нужно все взвешивать и считать )

Светусенька 29.04.2020 13:03

Анечка, вы выбираете продукт с калорийностью больше 300 калорий, это сухая крупа, если она приготовленная, то будет написано отварная, или каша и т.д., поэтому при выборе сырого продукта есть функция выбора способа приготовления, при выборе которой программа пересчитывает макро и микронутриенты с учетом термообработки, соответственно если взвешиваете сухую крупу, то ее и надо указывать, но выбирать готовые варианты не рекомендую, т.к. способы варки разные, кол-во воды и других ингредиентов разное, соответственно и калорийность может сильно отличаться. Я приготовленные варианты выбираю в основном только мясо, курицу, рыбу, если нет возможности взвесить в сыром виде без костей, ну и чаще всего у таких продуктов нет выбора способа обработки и точнее будет выбрать уже приготовленный, ну и конечно обязательно наличие кухонных весов, глаз в этом деле не помощник, я уже 4 года взвешиваю продукты и все никак глаз не настрою С улыбкой

Саша 29.04.2020 13:04

Ольга, а я вот пытаюсь сейчас создать рецепт собственной овсяной каши.И у меня овсяные хлопья созданы мною,поэтому я в рецепте не могу указать «вид обработки».Не знаете,что с этим можно было бы сделать?Я бы указала и другие хлопья,но у нас. Сними разница на 20 калорий,а это уже нормальная такая неточность

Ольга 29.04.2020 13:05

Саша Китаева, в этом случае без способа обработки, для своего продукта не предусмотрена такая функция.

Елена 29.04.2020 13:17

Саша Китаева, Просто в конце, когда каша уже готова вы просто скорректируйте вес готового продукта (взвесьте готовую остывшую кашу, именно остывшую). И внесите в окошко с весом готового продукта. Сохраните и все. У вас будет максимально достоверный рецепт каши.

Ольга 29.04.2020 13:34

Елена, а зачем остввшую, когда едим горячую? Взвесить остывший пирог, это понятно, а кашу?

Ана-на 29.04.2020 13:50

Светусенька, мне и крупу взвешивать сложно. Сырое взвесила, воды сколько знаю, а вот готовое блюдо взвесить очень сложно. Перекладывать весь рис. Или с кастрюлей на весы...

Саша 29.04.2020 14:08

Анечка, взвешивайте изначально тару,а потом готовы продукт вместе с ней.Потом что когда я сварила кашу,уже мне кажется глупо ее перекладывать во всякие емкости чтобы взвесить отдельно ее.

Елена 29.04.2020 14:18

Ольга, Потому что горячая весит больше, а как пар весь выйдет, так вы получите реальный вес готового блюда.

Елена 29.04.2020 14:19

Анечка, Нужно просто взвесить все кастрюли один раз и записать себе куда-нибудь. И все. Соответственно взвесили с готовым блюдом минус вес тары = вес готового блюда.

Ольга 29.04.2020 14:20

Елена, так ем я ее горячую, мне надо, чтобы в тарелке кипело, применительно к горячим блюдам ))

Елена 29.04.2020 14:20

Саша Китаева, Я, например, варю все каши в мультиварке. Соответственно перекладываю в конце готовки.

Елена 29.04.2020 14:23

Ольга, Ну вы же не пар едите? Разница в весе заметная, если для подсчетов хотите очень точно. А так не критично получается в калориях. А я готовлю обычно кашу не утром, а заранее. Утром только разогреваю.

Светусенька 29.04.2020 14:52

Анечка, у меня вес всех используемых емкостей записан в блокнот, когда создаю свои рецепты, взвешиваю уже в остывшем виде вместе с тарой и отнимаю ее вес, но когда готовлю себе 1-3 порции, то заношу сразу в дневник все продукты на несколько дней, рецепт не делаю, можно и а порции сразу разделить

Саша 29.04.2020 14:57

Елена, а разве это получится то же самое?Ведь в расчетах не будет учитываться,что эта вареная каша,в которой большее количество массы-вода.Получается калории будут взяты из расчета 372/100 сухого продукта,а я съем 75 сухого+120мл воды.Ведь это не получится одно и то же.Заранее спасибо за ответ!

Ана-на 29.04.2020 14:57

Саша Китаева, ))))))))

Ана-на 29.04.2020 15:00

Елена, я из мультиварки и накладываю сразу.

Елена 29.04.2020 15:05

Саша Китаева, Вот все каши варят по разному. И вообще любые блюда. Программа не может рассчитать на 100% так как сварите именно вы. Расчет всегда идет приблизительный, плюс минус какое-то количество грамм. У меня никогда не получается точь-в-точь как по расчетам программы. Я всегда корректирую готовый вес на тот, что у меня получился. Всегда бывает разница с приготовленным. А вы делайте как хотите. Но как-то мне кажется, что без фанатизма конечно, но точность подсчетов очень важна. Особенно когда вы и так на калорийности, которая направлена на снижение веса и в принципе даже при точном подходе погрешность в подсчетах примерно 20%.