Дневник питания за 24.01.2021

Сегодня работала,в 7 утра под дождь попала,:evil:пока до работы по лужам дошла вся промокла,:(думаю что я зонт ещё зимой таскать буду:oops:.Вечером шла погода уже нормальная была +2 у нас.Вечером ещё дописала и яблоко съела,всё вошло.:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	44	52.4	1.2	4.4	1.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Творог 9% [Первым Делом]	174	262.7	27.8	15.7	2.6
Груша	136	63.9	0.5	0.4	14
Апельсин	28	12	0.3	0.1	2.3
Омлет	60	75.8	5.2	5.5	1.4
Итого	1946	502	35	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	27	116	4	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	250	306.3	13.8	17.5	23.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	275	370	16	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Белок	69	40.4	8.1	0.3	1.7
Овощи тушеные по летнему	209	125.8	3.1	6.7	13.4
Икра Трески [5 Морей]	20	35	3.8	2.2	0.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	473	275	19	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	197	99	3	2	13
Итого за день	2918	1364	78	68	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 25.01.2021 00:41

А я хоть и опубликовала уже дневник ,но еще не сплю ,пришлось еще на 87 ккалорий подкушать ,но съела 50г салата плюс мягкого творога 50 и воды выпить 100мл с ложечкой клюквы .Но все равно 1107 ккал получилось ,а у меня граница 1400

Марина 25.01.2021 12:54

Ооо 1100 это хорошо,у меня так не получается пока,да ещё с кислоты не могу до зеленых,всю картину портят.😃