Марина
26.01.2021 21:38
Дневник питания за 26.01.2021
Вчера рацион не выставляла,с работы пришла и на шоколад
потянуло:oops:,вроде съела немного,а полоски красные сильно
вылезли,:evil:самой стыдно было ,все в рационе в норме
стояло и не удержалась.Сегодня встала поздно,белки не
добрала...эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Запеканка творожная |
151
|
209.7 | 18.7 | 6.2 | 19.6 |
| Творог Мягкий 0% [Данон] |
146
|
89.1 | 15.9 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 2072 | 424 | 36 | 7 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 79 | 282 | 11 | 21 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из заварника |
150
|
37.1 | 0.6 | 0.2 | 8.3 |
| Овсяное Печенье с Цельным Изюмом [Посиделкино] |
40
|
176 | 2.4 | 6 | 28 |
| Итого | 190 | 213 | 3 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из кабачков |
220
|
76.1 | 2.4 | 0.7 | 15 |
| Котлеты |
89
|
202.4 | 9 | 17.3 | 2.9 |
| Итого | 309 | 278 | 11 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вареная Ветчинная [Велком] |
38
|
106.4 | 4.2 | 9.5 | 0 |
| Икра Трески [5 Морей] |
10
|
17.5 | 1.9 | 1.1 | 0.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 148 | 177 | 9 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2798 | 1376 | 71 | 66 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мика
26.01.2021 23:07
Завтра будет новый день и новый шанс
Марина
26.01.2021 23:15
Я тоже так подумала,а вообще я себя в руках держу.Вот купила
мороженое,а сама думаю,как его в рацион вставить..😀
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
06-05-2024
Дневник питания за 05.05.2024
Краснодар🌞Если вы когда-нибудь были в Краснодаре, ...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
