Марина
14.01.2021 11:34

Дневник питания за 14.01.2021

Всем добрый день,решила вернутся на МЗР перед НГ,когда надо было идти на корпоратив,а платья на мне сидят ,как на гусенице:кулак:На 10 дней отказалась от хлеба,булок,печенья,конфет(всё,что портит фигуру) и похудела на 2 кг.:oops:Первые 2-3 дня была ломка по сладкому,потом прошло.Сейчас планирую свой рацион с вечера.:хорошо:.Для меня это ,как игра...сделай так ,чтобы зелёненькие полосочки появились...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Льняная Каша с Абрикосом и Яблоком [Здоровка]
25
129 4.4 10.1 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Крекер с Кунжутом и Семенами Льна [Зерница]
20
92 2 4.4 11
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]
10
8.9 0.2 0.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]
10
57.1 2.4 4.7 1.6
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Тефтели в овощной подливке.
100
106.5 13.4 4 3.4
Гречка Отварная [Лэнд]
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Творог 0,2% [Веселый Молочник]
100
73 16 0.2 1.8
Груша Конференс [Окей]
100
42 0.4 0 10.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Alena Chervinska 14.01.2021 13:44
Азарт, как к "игре", очень прикольная идея 
Марина 987 15.01.2021 15:09
alena chervinska, Похудение вообще лучше рассматривать как игру ,тогда легче пойдет .
Alena Chervinska 15.01.2021 15:15
Марина 987, Да, да, уже почувствовала плоды. Столько лет пыталась,... мучилась. А тут, как с нового листа книжки,... пошло четко и по маслу =)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги