Алин@
05.03.2024 22:17
Дневник питания за 04.03.2024
Доброй ночи, 4 марта не гуляла, понедельник день тяжелый😏 боролась
с углеводами, очень хотелось хлеба🤦♀️ всем спокойной ночи💫🌏🌱🍀🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
13
|
32.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Печенье, овсяное, сухая смесь |
20
|
92.4 | 1.3 | 3.8 | 13.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 313 | 262 | 8 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 114 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Суп овощной |
300
|
90.6 | 11.1 | 2.1 | 6.6 |
| Пельмени домашние(индейка) |
110
|
209.1 | 16.8 | 2.8 | 28.9 |
| Индейка |
58
|
83.5 | 12.6 | 3.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 884 | 452 | 41 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Лапша удон с телятиной |
160
|
224 | 6.4 | 0 | 49.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Печень индейки |
45
|
57.6 | 8.2 | 2.5 | 0 |
| Итого | 342 | 495 | 19 | 10 | 79 |
| Итого за день | 2074 | 1214 | 69 | 36 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Олеся
05.03.2024 22:25
Добрый вечер. У меня проблема наоборот не могу добрать углеводы, а
белками переедаю)
Олеся
05.03.2024 22:43
Люблю всё, спасибо, буду стараться кашами добрать!
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
