Дневник питания за 18.05.2020

Добрый день, всем! Настроение хорошее не смотря на вес негатив относительно погоды. В квартире холодно, греюсь на кухне, очень тянет на шоколод , добавлю в рацион 20 грамм, а аппетит на все плитку, всем желаю доброго солнечного весеннего дня, будьте счастливыми!🤗😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 15% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	1.1	0
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	150	159	5.9	4.4	19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	546	471	19	14	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	5	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Картофель (Варка со сливом)	146	105.9	2.8	0.6	22.4
Котлета мясная	110	165	19.1	4.5	10.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Скумбрия соленая	15	45.8	2.8	3.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	548	427	30	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочный	20	114.8	1.5	7.6	9.9
Итого	270	117	1	7	10