Блог Оля

Оля

21.04.2020 21:43

Дневник питания за 21.04.2020

Удивительно, но факт... Очень сытный день, хотя калорий очень ооочень мало.... Не знаю плохо это или же хорошо.. На улице погода просто супер : солнце, влажный ветерок. .. ну грех в доме сидеть. Целый день только и делала что мячик пинала (ну а что еще остается) ... вообщем-то очень насыщенный день!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	460	178	4	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	240	101.3	8.2	0.7	15.8
Хлеб домашний	30	71.3	2.1	0.9	13.8
Сметана Домашняя 23% [Valio]	15	34.5	0.4	3.5	0.5
Вино, столовое, красное	20	17	0	0	0.5
Итого	305	224	10	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	180	76	6.1	0.5	11.9
Вино, столовое, красное	20	17	0	0	0.5
Хлеб домашний	30	71.3	2.1	0.9	13.8
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	260	211	9	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5
Итого за день	1885	642	24	16	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля

16.04.2020 11:59

Дневник питания за 16.04.2020

Ураааа. .. я перешла минимум. Знаю знаю.. не особо полезный день прошел, но все же я довольна... :) Последний пирожок возможно был лишним но он такой хрустящей, что слюнки текут...так что не берите с меня пример и полезной диеты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	404	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	40	138	1	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	54	143.6	4.8	1.8	25.2
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	31	25.7	0.9	1.4	2.3
Говядина тушеная, консервы	25	55	4.2	4.3	0.1
Итого	110	224	9	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Печенье	30	129.9	3.5	4	20.1
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	35	149	3	4	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	903	261	3	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки жареные с творогом	160	438.4	17.6	18.1	54.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	750	487.5	24	27	36
Итого	910	925	41	45	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки жареные с творогом	80	219.2	8.8	9	27
Итого	80	219	8	9	27
Итого за день	2482	1924	69	84	220