Дневник питания за 01.06.2020

Привет всем!
Вот такое у меня сегодня меню(((((
3 недели , опять целых ТРИ недели нулевой результат!!!((((:evil:
Поэтому день обжираловки- за что себя ругаю ...настроение боль шой " 0" НОЛЬ !!!(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	200	0	0	0	0
Итого	560	292	18	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавелем	200	83.4	7.2	3.8	5.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	270	522	8	50	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	300	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
салат из овощей	100	27.1	1.5	0.1	4.8
Итого	200	271	24	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1980	1587	74	111	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.06.2020 19:12

Возможно нулевой результат именно потому, что вы очень долго держите низкий калораж. Организм и держит запасы.
А сегодня как раз и нормально. Перебор небольшой. Дефицит есть все равно.

Екатерина 01.06.2020 19:48

Надо было сала с хлебом поменьше

ЛАРИСА 01.06.2020 21:36

Екатерина, хлеб вообще ни ем!!!! - сегодня что то руки опустились, стройнею стройнею , а 3 недели всё на месте ((((( вот и " наелась"((((( до тошноты

ЛАРИСА 01.06.2020 21:37

Марина, Что делать, столько съела - тошнит аж, живот как барабан((((

Михаил 01.06.2020 21:46

Посмотрел дневники... Везде недобор даже до минимума и недобор ощутимый по 300-400кКал. Здесь уже неоднократно говорили что при таких жёстких диетах ничего хорошего не будет как по здоровью так и по похудению. Вы не можете доесть до нормы или осознано настолько занижаете калории?

ЛАРИСА 02.06.2020 19:51

Михаил, Михаил , я не занижаю, на сегодняшний момент я не могу больше съесть!!!!!
Вот вчера наела ( скорей от растройства а не от голода) , пол ночи ворочилась тошнило не могла уснуть(((((
Когда начала стройнеть, первые дня четыре постродала , на пятый уже нормально, а сейчас не могу больше есть.