Татьяна Сазонова
07.07.2020 19:54
Дневник питания за 07.07.2020
Отличный день, очень продуктивный ☺️ с утра всего наготовила,
потом
ездили 2 раза купаться, правда, как хотелось, на поплаваешь, потому что постоянно смотришь за детьми.
Завтра день обещают ещё жарче, +35,опять будем на реке.
ездили 2 раза купаться, правда, как хотелось, на поплаваешь, потому что постоянно смотришь за детьми.
Завтра день обещают ещё жарче, +35,опять будем на реке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Макароны завтрак |
213
|
360.2 | 31.1 | 17.9 | 17.5 |
| Итого | 223 | 364 | 31 | 17 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
93
|
55.8 | 2.8 | 3 | 4.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Хлеб из овсяный хлеб |
15
|
40.4 | 1.3 | 0.7 | 6.7 |
| Итого | 276 | 265 | 13 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свекольный бульон |
326
|
37.5 | 1.3 | 0 | 7.8 |
| Для окрошки |
170
|
181.6 | 19.7 | 6.5 | 11.1 |
| Итого | 771 | 276 | 25 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 07.07 |
130
|
258.1 | 21.8 | 9.9 | 19.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 258 | 21 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 07.07 |
210
|
35.5 | 1.9 | 0.2 | 6.9 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Индейка с овощами |
260
|
176.5 | 27.3 | 3.1 | 7.3 |
| Итого | 479 | 292 | 29 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3079 | 1551 | 121 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Завтрак из лаваша «куда еще проще»
104.2
6.8
2.9
12.4
0
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
