Корона апрель

Корона апрель 02.07.2020 09:42

Дневник питания за 01.07.2020

Погода радует,а вот питание... всё бы хорошо,но ребенок просил мороженое,купила два,себе и ему.по приходу в парк,встретил друзей,говорит некогда кушать и убежал.пришлось маме съесть целых два.хорошо что ему купила как и себе паровозик от сампо,оно самое низкокалорийное из сампо, которое мы любим,поэтому с жирами перебор....такое впервые

Завтрак

Морковный торт

200 г · б 18.4 · ж 5.4 · у 24.8

226.2

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Подсолнечник, семечки

20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1

120.2

ккал

Молоко 3,5% [Простоквашино]

120 г · б 3.6 · ж 4.2 · у 5.6

74.4

ккал

Шоколад горький

19 г · б 1.2 · ж 6.7 · у 9.2

102.4

ккал

Соте с кабачком

174 г · б 17.9 · ж 5.2 · у 6.3

144.6

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

89 г · б 11.4 · ж 10.3 · у 0.6

141.2

ккал

Суп грибной

300 г · б 3.9 · ж 5.4 · у 3.9

ккал

Мороженое Паровозик [Сам-По]

140 г · б 6.3 · ж 9.1 · у 30.8

224

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8

40.2

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

25 г · б 4.4 · ж 4.3 · у 0

ккал

Итого 1323 ккал · Б 76 · Ж 70 · У 96

Итого за день 1323 ккал · Б 76 · Ж 70 · У 96

Макронутриенты

Калории
1323.6

min 1265 1346

98.3%

Белки
76

93.8%

Жиры
70.7

120%

Углеводы
96.7

123

78.6%

Вода
513

2391

21.5%

Клетчатка
14

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

108%

b-car

84.4%

В1

48.4%

49.8%

Холин

77.4%

73.2%

74.1%

29.7%

B12

137%

29.6%

21.6%

59.4%

330%

вит.К

24.8%

90.4%

Калий

58.9%

33.8%

393%

68.3%

128%

102%

100%

50.2%

29.1%

365%

69%

87.5%

58.5%

158%

11%

88.4%

41.7%

Энергетический баланс

Приход

1324 ккал

Расход

1771 ккал

Итого

-447 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

02.07.2020 21:40

Ничего страшного, но завтра не увлекайтесь, только ребёнку!🍨

Ответить

Оксана Ксю

02.07.2020 21:55

А я с недавнего времени только ребенку покупаю, знаю, что остатки - мои)) и всех устраивает)

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги