Дебора
05.11.2020 08:56
На эту женщину можно смотреть не отрываясь. Я не умею медитировать, у меня это плохо получается ( словомешалка в голове, отвлекаюсь и т. Д) но с ней Я зависаю. Ещё так сделаны эти фильмы, что они одновременно гипнотизируют и вдохновляют на дела в саду и в доме...
 2 
 8
Дебора
04.11.2020 10:40
Оххх. Только закончила с консервацией))). Упахалась- спины нет. Завтра буду отдыхать....Кобачковая, тыквенная и баклажановая икра на зиму заготовлены. Спасибо дочиному бошу, иначе бы я не справилась. Изобрела соус к пасте, пока частично смешивала составляющие))) Получился- чума. Томатная паста 200+масло полстакана+ чеснок вся головка+ Чили перец 1. Всё в блендер взбиваем и такая штука!!! Потом поэксперементирую с кунжутным маслом , тыквенным и травками- муравками))) А муж тем временем затандырил борщ)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
13
52.4 3 4.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Икра минтая пробойная, соленая
14
18.5 3.9 0.3 0.2
Творог 5% жирности
17
24.7 3.6 0.9 0.5
Печеньиндейкиноябрьпаштет
37
49.3 6.8 2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
25
18 0.2 0.2 3.9
Икра минтая пробойная, соленая
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
9.7 0.3 0.1 1.9
Хурма
163
109.2 0.8 0.7 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Финики
45
131.4 1.1 0.2 31.1
Перцыоктябрь
300
212.7 25.2 6.6 12.6
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.4
5 0.2 0 0.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
190
327 31.5 22.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Во, я уже могу ногами двигать из положения лёжа- это прекрасно))) Пресс тоже немного могу из положения лёжа прорабатывать- тоже прекрасно. Начала с 5 раз и прибавляю по два раза каждый день. Сегодня на 20Кк могу сьесть больше- и это тоже прекрасно. Как до 65-и повторов  дойду- будет это волшебное число у меня визуализировать вес впереди. Пока я скинула 23 кг. Вешу 84. И конечно из положения лёжа на полу встаю более грациозно, чем зимой, когда сначала на четвереньки, а потом долго на две ноги)))) Когда коленочки станут здоровыми- может и до упражнений стоя доберусь- только ещё раз сделаю узи суставов и посмотрю изменения за это время.))) Всем отвесиков!!! Для настроения  оц-тоц-первертоц!!!!-очаровательная Татьяна Кабанова- чудесный голос, репертуар про "бодрых бабушек"))
Подъём туловища по методу Янда
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 20 ккал
Повторения: 60 раз
 8 
 42
Дебора
03.11.2020 15:49
Про овсянку. Кому интересно.
 2 
 11
Дебора
01.11.2020 18:44
Всем уютного вечера с Чижовским зачетным квартирничком)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
49.4 3.1 4 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.7 0.1 0 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
2
6.4 0.2 0 1.3
Кефир 3,2% жирности (Запекание)
8
4.5 0.2 0.2 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
12
17.6 1.5 1.3 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Минтай (Запекание)
31
20.5 4.5 0.2 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Паштет печен
29
26.6 3.8 0.7 1.3
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Огурец парниковый
8
0.9 0.1 0 0.2
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольникноябрь
432
185.8 21.2 5.2 11.7
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольникноябрь
900
387 44.1 10.8 24.3
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Минтай (Запекание)
500
330.1 73.2 4 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
190 11.8 15.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 71
Дебора
31.10.2020 23:32
Всё сегодня красно- жёлтое, соответствует тыквенному празднику))) Идем смотреть фильм "маленькую ведьму" с детьми и есть тыквенный пирог на ночь))) Всем чудесных снов. Кто отмечает- тех с Хеллоуином!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачков оладушки мои
80
125.5 3.6 5.6 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
45.6 2.8 3.7 0.4
Хлеб чиабатта
13
34.1 1 0.5 6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульонкуриный
412
93.9 14 4.1 0
Курица 2 кат.
159
252.8 33.7 13 0
Вобла
35
33.3 6.3 1 0
Капустаурбеч
250
121.5 6 5.3 12.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
203
134 29.7 1.6 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
52
76.2 6.3 5.5 0.4
Кефир 3,2% жирности (Запекание)
8
4.5 0.2 0.2 0.3
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
2
6.4 0.2 0 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.7 0.1 0 0.2
Мандарин
25
9.5 0.2 0.1 1.9
Морковь (Тушение)
22
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый (Тушение)
22
8.2 0.3 0 1.6
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 19
Дебора
30.10.2020 20:29
Всем для настроения чудесная Полина Агуреева с чудесной и трогательной песней.
 3 
 14
Дебора
30.10.2020 10:53
Ну, вот написала всю еду, что есть на сегодня- постараюсь всё съесть и ничего лишнего не схомячить))) Вес наконец-то сдвинулся с мёртвой точки 86,6 . Таперь 84,2. Жду 84 ровно или 83,9, когда я по ИМТ из "ожиревшестепенных" перейду в "излишествалюбящих".И таки-да! Наступило время когда я вечером даже добираю до нормы калорий- думала, что со мною этого не будет, но на седьмом месяце (господи, такое ощущение что я в декрете и что-то будет к рождеству на девятом месяце 7 января- родиться не иначе Афродита)))  это произошло. Пока почти 7 месяцев на МЗР с вами, коллеги- полёт нормальный. Всем добра! Пойду дубовые листья грести, пока дожди не зарядили. Их у нас- на всё село хватит укрыть кустики))) Когда муж был малышом, то дедушка с ним копал лунки и кидал жёлуди. Теперь это офигительная дубовая миниаллея за домом, которая всем надоела со своими листьями и ростками дубков, которые я выдёргиваю. Дедушка не подумал- как сосед будет ворчать (дубы же по забору и листья мы с ним по-братски гребём по осени))) И не подумал- как их потом прореживать. Вобщем прежде, чем сажать большое дерево- нужно понимать, что через 53 года это будут гиганты метр- полтора в талии и 15 метров в высоту с хреновой тучей опада. На этом осеннем фото видно задник нашего участка с  ещё не отделанным до конца домом от соседа и дубы по границе- можно представить, сколько листвы летом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
45.9 2.8 3.7 0.3
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
34.2 2.1 2.8 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
14
15.8 2.4 0.6 0.2
Помидор (томат), парниковый
18
2.5 0.1 0 0.7
Паштет печен
21
19.3 2.8 0.5 0.9
Перец сладкий красный
18
4.9 0.2 0 1
Огурец парниковый
19
2.1 0.1 0 0.4
Тунец (Запекание)
32
40.5 7.2 1.3 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
29
49.9 4.8 3.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
7
12.2 0.5 0.1 2.3
Хурма
143
95.8 0.7 0.6 21.9
Тунец (Запекание)
40
50.6 9 1.6 0
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)
40
68.8 6.6 4.7 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Капустаурбеч
400
194.4 9.6 8.4 20
Шарлотта медовая
100
188.4 3.8 2.2 37.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка в тандыре
100
124 11.9 5.8 5.4
Кефир 3,2% жирности
30
17.7 0.9 1 1.2
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сушки простые из муки 1 сорта
4
13.2 0.4 0.1 2.8
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 55
Дебора
28.10.2020 19:20
Всем хорошего вечера. Чет больше не влезло у меня... Не голодная и ладно))) Кому захочется послушайте концерт чудесного Старостина. Обожаем его и всегда на его концертах пляшем)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
24.7 1.5 2 0.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
34.2 2.1 2.8 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
19
21.5 3.2 0.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Паштет печен
32
29.4 4.2 0.7 1.4
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Сушки простые из муки 1 сорта
4
13.2 0.4 0.1 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
90
112.2 17 4.9 0
Бульон куриный
207
74.5 5.2 2.5 7.3
Картофель (Варка со сливом)
44
31.9 0.8 0.2 6.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
50
58 4.5 0.2 6.1
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Запекание)
43
15.3 0.6 0.1 3
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
4
13.2 0.4 0.1 2.8
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Паштет печен
70
64.3 9.2 1.6 3.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Тунец (Запекание)
195
246.9 43.8 8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 36
Дебора
27.10.2020 19:02
Ужина ещё не было, поэтому так мало. Хочу всем трогательный мультфильм на вечер предложить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.2 1.3 1.7 0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
26.6 1.6 2.2 0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
12
13.6 2 0.5 0.2
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печен
38
34.9 5 0.9 1.7
Курица 2 кат.
60
95.4 12.7 4.9 0
Капуста белокочанная
152
42.6 2.7 0.3 7.1
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Яблоко
15
7.1 0.1 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
7
12.2 0.5 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
10
7.8 0.5 0 1
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Дебора
25.10.2020 10:21
Сегодня моему любимому мужу 56!  Я записала только завтрак, потому что впереди утка с яблоками в тандыре и много суеты- не смогу всё записать взвесить и посчитать))) Ну так вот, про мужа))) Он мужчина с большой буквы, потому, что он построил мне дом, вырастил мне дочь и посадил со мной, предварительно выкопав во всех наших походах кучу деревьев, мха, кустиков и цветочков))) Без него я не была бы такой счастливой и спокойной, как сейчас. Я снова моложе его на год, а вчера мы были ровесники... Я рисую- он строит, я мечтаю- он воплощает, я ругаюсь, он уходит в сторонку, я несу охинею- он поддерживает меня, я напиваюсь- он злиться на моих подруг,что его жену напоили враги, я готовлю- он восхищается, я расстраиваюсь- он успокаивает . Мы смотрим в одну сторону, его бесконечно уважает внучка Варя и дочь Маруся, его любит кот Вениамин и он никогда не обижает ёжиков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
650
6.5 0.8 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
11
26.6 0.9 0.3 5.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
35.3 2.1 2.9 0.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
57 3.5 4.6 0.5
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
13
14.7 2.2 0.5 0.2
Перец сладкий красный
16
4.3 0.2 0 0.8
Котлетки-кексики
24
37.2 4.6 1 2.5
Скумбрия натуральная. Консервы
23
46 4.1 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20 
 64
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги