Татьяна Лютова
10.05.2020 18:15
Дневник питания за 10.05.2020
Сегодня прекрасная погода:) целый день солнце:))
И вот первый раз набрала такой высокий рейтинг продуктов. Хочу найти комплекс витаминов, что можете посоветовать?
И вот первый раз набрала такой высокий рейтинг продуктов. Хочу найти комплекс витаминов, что можете посоветовать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апифортул витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
106
|
100.7 | 8.1 | 0.5 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
187
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1160 | 450 | 22 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сливках |
1
|
195.2 | 8 | 13.9 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 659 | 201 | 8 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Жареная свинная печень с яблоком и луком |
1
|
442.1 | 33.8 | 26.6 | 23.8 |
| Итого | 1224 | 541 | 32 | 32 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 30 | 244 | 0 | 27 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1438 | 63 | 98 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
