Дневник питания за 16.06.2022

Хочу домой. Сегодня чувствую усталость и хочется постоянно чего-то сладкого. Рацион уже какой есть, хорошо добавлю за неделю фестиваля.
Что интересно: не пью кофе - болит голова. Выпью пару глотков - уже лучше, а после чашечки кофе, голова проходит. И так третий день. Проверено.
Были на концерте поп певицы знаменитой чешской. Все получили огромное удовольствие :) самая популярная песня о том, что у неё бёдра как тумбочка, но быть худой ей не дано и она устала от вечной борьбы со своим телом, поэтому чем быть в грусти и печали, будет кушать 🤷‍♀️😃 Прям мой сегодняшний гимн

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Растительный маргарин	10	39.8	0.1	4.5	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Чай заваренный с сахаром	280	78.4	0.3	0	19.6
Итого	375	277	7	6	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батончик Фруктово-Ореховый Финики с Арахисом [Продинко]	15	61.5	1.1	2.9	8
Итого	515	61	1	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ризотто с курицей	400	458.4	30	16	50.4
Итого	400	458	30	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Ярче с Арахисом [KDV]	15	78	1.7	4.7	7.4
Бублики простые	45	124.2	4.1	0.5	25.7
Итого	280	222	7	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	244	451.4	50.9	25.5	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Итого	324	639	57	26	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	50	116	1	7	10
Итого за день	1944	1774	105	65	190