Дневник питания за 23.04.2020

Теперь мы делаем мороженое дома.Такого вкусного давно не ела.А самое главное его очень легко делать и очень вкусно съедать.Дети в восторге,а я знаю,что едят натуральное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	420	117.6	0.4	0	29.4
Итого	420	117	0	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	64	176	13.6	12.4	2.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	475	308.8	15.2	17.1	22.8
Итого	626	782	33	46	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый с салом	153	301.4	3.4	23	23.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	59	138.7	4.5	0.5	29
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	227	534	8	33	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	287	80.4	0.3	0	20.1
Итого	287	80	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	61	103.1	6.1	8.4	0.7
Чай заваренный с сахаром	307	86	0.3	0	21.5
Итого	368	189	6	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	90	156	14	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	471	306.2	15.1	17	22.6
Вода	400	0	0	0	0
Творог 2% жирности	175	199.5	35	3.5	5.3
Сметана 40% жирности	35	133.4	0.8	14	0.9
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	100	169	10	13.8	1.1
Итого	1252	924	62	50	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	600	142	1	0	34
Итого за день	3870	2927	127	147	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАРИСА 23.04.2020 20:58

ничего себе сколько у вас калорий в употреблении!!! - мне столько незя)))) сразу как шарик раздуюсь Хихикаю

Екатерина 23.04.2020 21:02

ЛАРИСА, в этом моя природа,с одной стороны это плюс,а с другой огромный минус.Сидя на этом сайте я вычислила что это моя норма,что бы хоть граммульку поправиться,учитывая что коф. Физ.нагрузки поставила 1.9, может у меня и нет такой нагрузки,но если калошек меньше,то все потихоньку тает.Сразу скажу-я здорова,проверялась.)))просто спортивная жизнь( в детстве,юношестве и молодости) и хороший метаболизм дают о себе знать.

Алина 23.04.2020 21:09

А как делаете, где-то есть рецепт?

Екатерина 23.04.2020 21:20

Сама расскажу!!!я сейчас в деревне,пережидаю свой декрет.У деда есть коровы,так вот после сепарации беру сливки,они жирные,не меньше 33%-450Мл,банку сгущеного молока-380 мл.Сначала сливки побултыхать миксером или венечном до кремообразного состояния,потом вылить сгущенку и все перемешать.Вообщем все должно быть кремообразного состояния в итоге и в холодильник.любой фрукт или ягоду как добавку.я делала так:сливки свежие,но!!! Хорошо остывшие( они были уже густоватые,похожи на сметану) сразу вылила банку сгущенки и положила малину замороженную (но лучше что нибудь другое, так как семечки постоянно на зубы лезут.Можно вообще ничего не добавлять),а дальше минут 4-5 взбивала блендером. Выливаем в формочку что бы была по высоте не большая и в морозилку на 5-6 часов, что бы все промерзло.вкусно.главное!!!! Хорошо остывшие сливки,вот прям холодные и взбить до нужной консистенции!!!

Екатерина 23.04.2020 21:22

Алина, смотрите рецепт ниже.Когда писала вам ответ,забыла нажать,что бы к вам ушёл

Екатерина 23.04.2020 21:24

Екатерина, продукты в МЛ!!!

Наталия 23.04.2020 23:08

Екатерина, мы сегодня тоже с дочкой мороженное пробовали делать Широкая улыбка

. Правда пломбир: яйца молоко сливки сахар . Завтра еще будем делать) Но у нас только яйца деревенские остальное магазинное но тоже получается очень вкусно за раз съели))))

ЛАРИСА 24.04.2020 11:58

Екатерина, здорово!!!
тоже всю жизнь была стройняшечка, начала паправляться где то в 48-49 , а причина совершенно ясная, кардинально поменялся образ жизни , с быстрого на медленный))) да и женские гормоны не те((((.
Но я решила что с этим можно бороться , просто поменять рацион , так как если двигаюсь меньше то и кушать нужно меньше соответственно)))