Дневник питания за 19.07.2020

Вот такой мой скромный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Имбиря корень сырой
0.5
0.4 0 0 0.1
Вода
243
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Желе из вишнёвого варенья
30
14 2.4 0 1.1
Чай (сухая заварка)
1.5
2.1 0.3 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
146
253.6 23.7 17.7 0
Щи на курином бульоне
266
108.5 6.9 3.2 12.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Зельц, из свинины
56
87.9 7.7 6.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
174
69.6 5.4 0.3 11.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
8
1.8 0.2 0 0.2
Сметана 20% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]
40
112 2 4.8 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
1180
165.2 7.1 0 44.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
0.5
0.2 0 0 0
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Гороховая каша
246
222.9 17.7 1.2 35.2
Зельц, из свинины
54
84.8 7.5 5.9 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы