Дневник питания за 19.04.2020

Было сложно, по почти получилось. С праздником всех!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
92
146 11.8 10.7 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
70
164.5 5.5 0.7 33.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
54
139.9 4.2 1.6 27.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
26
171.9 0.2 18.8 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
138.3 8.8 11.2 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
Апельсин
142
61.1 1.3 0.3 11.5
Морковь
198
69.3 2.6 0.2 13.7
Вода
250
0 0 0 0
Грецкий орех
45
295.2 7.3 27.4 5
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
10
14.1 2 0.5 0.4
Лимон (Припускание)
10
3.1 0.1 0 0.3
"Пасха"
140
319.5 30.7 11.9 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица
98
146.6 15.6 7.9 3.1
Картофель (Варка без слива)
70
50.4 1.4 0.3 10.6
Вода
350
0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
50
420.5 0.7 46.4 0
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Укроп
0.5
0.2 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
250
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
102.6 3.5 1 20
Морковь (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)
10
1.3 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
308
33.9 2.2 0.3 5.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]
20
179.8 0 20 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное
113
336.7 23.2 2.3 55.9
Вода
241
0 0 0 0
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты