Дневник питания за 22.08.2020

Сделала на ужин рис с хеком. Походила , походила и сделала ещё спагетти с брынзой. К вечеру жор напал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	480	235	18	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	92	130.5	17.4	6.7	0.1
Итого	92	130	17	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Суп куриный с мелкой лапшой	300	245.4	19.8	15	8.1
Итого	320	292	21	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Соус Тартар [Чумак]	30	70.2	0	6.8	2.3
Итого	52	150	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе хека с овощами	150	116.7	15.3	4.5	3.8
Рис белый вареный	100	116	2.2	0.5	24.9
Брынза Болгарская [Denmax]	40	104	7.2	8	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	75	278.3	9.8	1.1	53.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	465	639	35	14	86
Итого за день	1409	1447	97	64	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.08.2020 19:42

Бывает

ТаТкА 22.08.2020 20:22

Ну и все правильно, днем совсем мало поели, организм возмущается))) надо покормить!!!)))

лариса 23.08.2020 08:30

Ничего страшного,у вас ведь всегда дефицит,а организму надо давать встряску,чтобы он не думал,что голодный и не отлаживать прозапас.Чтобы потом не было срывов и вес не остановился на долго.