Вода

Если вы пьёте чай, кофе, кефир, суп (да та же гречка при варке напитывается водой), то оттуда вода тоже учитывается программой. Просто когда вы пьёте воду, она сразу идёт на нужды организма, а если сок или чай с сахаром, то организм воспринимает это жидкости как еду и переваривает, т.е. вода приходит позже. Потом задержки воды могут от разных причин возникать - что-то солёное съели или сладкое, или цикл влияет.
Так что не ограничиваете воду. Я много пью воды с утра, и перед едой часто, и просто мимо когда иду, и на ночь (стакан минимум) - особо не отекаю. Просто привыкнуть надо. Но я всегда много воды пила, когда стала считать здесь - оказалось недостаточно. Теперь всё время у меня два кувшина с водой стоят.

Выпила я воды по программе, это учитывая чай, суп и т.д. всю жидкость за день. И это оказалось много. Просто мне кажется 2600 это много. Если добавить 5000 шагов, то мне нужно воды 2880мл это вообще я отекуу. Хотя может у меня вопрос с почками!????

Марго, может и с почками. Мне 46 и проблемы с отёками нет (чтобы глаза щелочками). Конечно, задержки жидкости иногда бывают, но это либо цикл, либо солёного много, либо алкоголь. Ещё когда сутками работала, к утру ноги отекали. Сейчас нет, хотя работа сидячая.