Натали
03.03.2024 22:12
Дневник питания за 03.03.2024
Сегодня удалось не переесть,что уже прогресс для меня. Хотя и
сожгла сегодня, пока гуляла и делала домашние дела, но...
по-тихоньку буду возвращаться в свое прежнее русло, не хочу портить
одним махом моё ГВ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, геркулесовая25.09.20 |
166
|
119 | 5 | 3.3 | 17.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Блины (копия) |
97
|
171.2 | 5.4 | 6.3 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 499 | 415 | 11 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 22.01.21 |
250
|
98.3 | 7.8 | 1.8 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
75
|
119.3 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 412 | 248 | 30 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс "Сгущённое Молоко" [Шарлиз] |
30
|
114 | 2.4 | 5.8 | 4.4 |
| Круассаны Зерновые [Аютинский Хлеб] |
53
|
194 | 4.7 | 10.1 | 21.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 299 | 366 | 11 | 20 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 313 | 190 | 2 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны Зерновые [Аютинский Хлеб] |
53
|
194 | 4.7 | 10.1 | 21.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 338 | 508 | 15 | 39 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
72
|
114.5 | 20.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 192 | 235 | 25 | 4 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3803 | 2065 | 104 | 89 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-02-2025
Сегодня ночью пришло озарение: люди переедают , ст...
15-02-2025
Дневник питания за 15.02.2025
Что-то давно не писала, хотя вроде ничего особенно...
09-02-2025
Дневник питания за 08.02.2025
Низкий калораж у меня получается. Я наедаюсь , а п...
Новые рецепты
Сырно-грибной суп-пюре с сухариками
44.5
3.2
2.5
2.4
16
Печенье овсяное шоколадное с бананом
198.8
7.5
4
31.8
7
Вафли из капусты белокочанной на муке зелёной гречки
134.9
5.9
3.5
19.9
8
Лучшие рационы
