Дневник питания за 17.08.2022

Вчера было постоянное чуство голода,съела много хлеба и сладостей. Работала сутки,что для меня не привычно,похоже это стресс для организма и вот следствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	660	205	11	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	470	273	30	11	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	79	306	3	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	170	77.5	3.4	5.3	4.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	220	195	7	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	210	98	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	220	100.3	4.4	6.8	5.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Итого	290	264	9	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	150	93	7	5	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2879	1441	70	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 19.08.2022 11:45

Конечно, стресс. Может, даже голода не быть. Но после стресса всегда хочется получить какое-то особенное удовольствие. И самое быстрое удовольствие в моменты усталости - это вкусная еда. И редиску в такие моменты есть никто не будет. Тянет на другое. С улыбкой