Дневник питания за 07.11.2021

Три дня в полёте, пока всё нормально. Ищу  варианты как оптимизировать время взвешивания продуктов. У меня  это слишком много отнимает времени. Особенно с утра, когда собираешься на работу. Наверно  с вечера стоит делать все подсчёты, а утром спокойно завтракать и не дёргаться с весами. Вчера  стойко выдержал провокации со стороны коллег по работе. У товарища  был день рождения и  было много  вкусняшек и соблазна что-нибудь схомячить. Год назад  я позволял  себе такие слабости, но после этого вечером  откручивал калории  обратно на велотренажёре. Ну и самое  главное прошедших  дней - я начинаю  сам  что-то готовить. Оказалось не так это и трудно. Не скажу  что приготовил  что-то  шедевральное, но сам процесс понравился. Включаешь  любимую  музыку на кухне и не спеша изучаешь  содержимое своего  холодильника. Ну  а дальше  фартук на шею и нож в руки....Творческий процесс пошёл. Возник у меня  один вопрос по подсчёту калорий при приготовлении  блюда из разных составляющих. Допустим  я  делаю  овощное  рагу. Мне нужно на стадии приготовления  взвешивать  сырые  продукты по отдельности и вносить в таблицу с учётом способа приготовления  (варка, запекание и прочее).? И ещё такой вопрос, приготовил я  блюдо высчитал  составляющие , а по факту  скушал не весь противень с содержимым, а только половину.