Наталья 26 ру
15.01.2022 20:53

Дневник питания за 15.01.2022

Мы выжили после трех дней урагана,но целые частично:think: Радует в этой ситуации ,что мой эксперимент с Натто фасолью удался,хотя 12 часов без электричества и тепла соответственно могли угробить продукт. Сейчас на дозревании в холодильнике.

 Еще такой нюанс с семечками подсолнечника,взвесила себе 20 грамм семок для пополнения витамина Е,а потом возьми да и взвесила лузгу :кричу: , а лузги 5 грамм оказалось,дело не в калориях,яж наивная думаю добираю вит. Е как надо. Теперь буду лучше подсолнечное масло есть:)   Всем тепла в каждый дом и света)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Хлебцы зерновые
38
96.5 3.8 3.3 12.3
Сыр Рикота
25
28.7 2.1 2.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные гречаники
112
156.1 15.1 6.4 9.4
Холодец 4мяса
95
88 12.4 3.1 2
Винегрет
206
109.6 4.5 0.6 19.8
Хлебцы зерновые
58
147.3 5.9 5 18.8
Паштет из печени трески
35
121.6 4.6 11.4 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Желе фруктовоягодное
160
113.6 3.7 0.8 20.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Конфеты Жировые бомбочки
33
93.7 2.4 6 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля курин. в духовке
133
181.4 30.3 4.8 4
Гречневая каша запаренная
110
124 5.1 1.3 23
Брокколи, замороженная, неприготовленная
105
27.3 3 0.3 1.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
36
52.2 0.4 5.5 0.2
Салат Маш по-корейски
80
30.6 2.3 0.3 4.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Елена (имт 23.0) 15.01.2022 21:00
Я только семки. ) без света и без тепла? Однако)
Наталья 26 ру 15.01.2022 21:02
Елена нж, ой, такого еще не было,порывы ветра до 105 км/час ,ходуном ходил дом, обрывы линий...
Елена (имт 23.0) 15.01.2022 21:16
Наталья 26 ру, кошмар) у меня сегодня перетрен. Завтра верх буду делать.
а мне лучше семки-там еще белок и все же не обработанное считается лучше...
Наталья 26 ру 15.01.2022 21:40
★ Svetlana Sergeevna ★ , та может ты и права, масло найти ещё надо, чтобы не прогорклое и хранились правильно
Татьяна 15.01.2022 23:59
У меня тоже не было света, воды, отопления целые сутки. Были повреждены ЛЭП во многих населённых пунктах из-за сильного ветра.
Наталья 26 ру,та и при обработке витамин много уходит...лучше каждый день по 30гр семок сьедать...
я сейчас использую холодного отжима масло...но оно дороже и его тяжело найти ...в бутылках уже отрава...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты