Дневник питания за 15.01.2022

Мы выжили после трех дней урагана,но целые частично:think: Радует в этой ситуации ,что мой эксперимент с Натто фасолью удался,хотя 12 часов без электричества и тепла соответственно могли угробить продукт. Сейчас на дозревании в холодильнике.

Еще такой нюанс с семечками подсолнечника,взвесила себе 20 грамм семок для пополнения витамина Е,а потом возьми да и взвесила лузгу :кричу: , а лузги 5 грамм оказалось,дело не в калориях,яж наивная думаю добираю вит. Е как надо. Теперь буду лучше подсолнечное масло есть:) Всем тепла в каждый дом и света)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлебцы зерновые	38	96.5	3.8	3.3	12.3
Сыр Рикота	25	28.7	2.1	2.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	778	218	9	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные гречаники	112	156.1	15.1	6.4	9.4
Холодец 4мяса	95	88	12.4	3.1	2
Винегрет	206	109.6	4.5	0.6	19.8
Хлебцы зерновые	58	147.3	5.9	5	18.8
Паштет из печени трески	35	121.6	4.6	11.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Желе фруктовоягодное	160	113.6	3.7	0.8	20.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	1111	797	48	31	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты Жировые бомбочки	33	93.7	2.4	6	7.6
Итого	333	96	2	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля курин. в духовке	133	181.4	30.3	4.8	4
Гречневая каша запаренная	110	124	5.1	1.3	23
Брокколи, замороженная, неприготовленная	105	27.3	3	0.3	1.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	36	52.2	0.4	5.5	0.2
Салат Маш по-корейски	80	30.6	2.3	0.3	4.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	871	466	41	12	42
Итого за день	3093	1579	102	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 15.01.2022 21:00

Я только семки. ) без света и без тепла? Однако)

Наталья 26 ру 15.01.2022 21:02

Елена нж, ой, такого еще не было,порывы ветра до 105 км/час ,ходуном ходил дом, обрывы линий...

Елена (имт 23.9) 15.01.2022 21:16

Наталья 26 ру, кошмар) у меня сегодня перетрен. Завтра верх буду делать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.01.2022 21:26

а мне лучше семки-там еще белок и все же не обработанное считается лучше...

Наталья 26 ру 15.01.2022 21:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, та может ты и права, масло найти ещё надо, чтобы не прогорклое и хранились правильно

Татьяна 15.01.2022 23:59

У меня тоже не было света, воды, отопления целые сутки. Были повреждены ЛЭП во многих населённых пунктах из-за сильного ветра.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.01.2022 00:41

Наталья 26 ру,та и при обработке витамин много уходит...лучше каждый день по 30гр семок сьедать...
я сейчас использую холодного отжима масло...но оно дороже и его тяжело найти ...в бутылках уже отрава... Сумашествие