Наталья 26 ру
07.12.2021 19:06

Дневник питания за 07.12.2021

В первый раз я с МЗР познакомилась в феврале 2020года, хорошо, что не создала новый профиль, когда вернулась в этом году. Сохранились замеры от 27.02.20 и я в весе 118,1кг. На сегодняшний день вес 103,6 кг и...
И интересный минус для себя в объёмах :
ОГ минус 4 см
ОТ минус 8 см
ОЖ минус 8 см
ОБ минус 16 см! 😜, вот честно, хорошо работала с упражнениями для ног, да и ходьба скандинавская помогла. И мне морально "легче", что первая "ушла" не грудь 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цветная капуста
93
27.9 2.3 0.3 3.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Сыр
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Холодец куриноговяжий
167
130.8 18.9 4.2 4.3
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
43
26.7 1.2 1.5 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Свекла, вареная
230
101.2 3.9 0.4 18.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
115
257.6 20 19.7 0
Молоки рыб, все виды
33
47.2 7.4 2.1 0.5
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Цветная капуста
106
31.8 2.7 0.3 4.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая
22
5.5 0.2 0 0.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сироп Шиповника [Золотая Капля]
15
30 0 0 7.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Арахис
21
115.9 5.5 9.5 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Холодец куриноговяжий
196
153.5 22.1 4.9 5.1
Брокколи, цветы, сырая
140
39.2 4.2 0.5 3.9
Цветная капуста
86
25.8 2.2 0.3 3.6
Морковь
23
8 0.3 0 1.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Грецкий орех
26
170.6 4.2 15.8 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сироп из шиповника
10
28.5 0 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Винни-Инна 07.12.2021 19:16
Это очень круто - убрать столько см!
Наталья 26 ру 07.12.2021 19:18
Инна (Винни), спасибо 😘, надеюсь к весне менять гардероб придётся.
Винни-Инна 07.12.2021 19:24
Наталья 26 ру, придется. Это будет большое удовольствие. Я в свои старые вещи меньшего размера переоделась, так и то огромная радость.
Елена (имт 23.1) 07.12.2021 20:11
Ого! Молодец!) А я чётко не замеряю))
Наталья 26 ру 07.12.2021 20:45
Елена, та это просто см ленту нашла и таблицу открыла в МЗР с замерами. Но результаты придали стимула)
Матильда 08.12.2021 09:42
У вас, наверное, тип фигуры яблоко или треугольник
Наталья 26 ру 08.12.2021 10:47
Матильда, был груша) это активные тренировки на ноги и ягодицы дали о себе знать, всегда худела быстрее в талии, после родов похудела бедра 96 см, талия 67 см. А сейчас, возможно уже другой гормональный фон. Займусь прессом и талия появится))
Матильда 08.12.2021 11:01
Наталья 26 ру, у меня вот груша, и 70-80% упражнений на низ, но худеет всегда талия... Бедра и окорочка уходят медленно и в последнюю очередь...
Наталья 26 ру 08.12.2021 11:24
Матильда, знакомая проблема, прям очень😁, но видно меня пробил "кортизол", недели две-три без сна, просыпалась в 2-3 ч ночи, сон часа 4 - 5 от силы, и чтобы совсем не сжечь мышцы ног и попы, начинала упражнения и на улицу, с палками, км 4 проходила. Понятно, что мышцы ушли частично, но и жир тоже, там было, что терять, поверьте))
Наталья 26 ру 08.12.2021 11:29
Матильда, но никому не пожелаю так худеть, теперь сплю 8 часов, с гормонами шутки плохи,в начале организм адптировался к новому образу жизни-потеряла аппетит, и урезала за счёт углеводов-вот это вызвало стресс дополнительный и сбой циркадных ритмов. Теперь ерундой не страдаю, держу баланс и меньше 20% не урезаю от калоража
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги