Наталья 26 ру
08.12.2021 11:39

Дневник питания и тренировок за 08.12.2021

Праздник к нам приходит))...
Погода стоит, на удивление, хорошая. Мелкими перебежками больше 3 км находила) и наконец-то получается пить больше 3-х литров воды, в охотку причём. "Распивалась" постепенно, пью приятно тёплую воду, подкисляю часто. Пью небольшими порциями 100-150 гр (кроме чая и кофе). Часто не вношу в дневник. Месяца два ушло на водный режим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
44
64.5 5.4 4.7 0.3
Сметана 25% жирности (Запекание)
70
168 1.6 16.8 2.2
Сыр
46
121.4 9.1 9.1 0.7
Смесь для хлеба Здоровье
31
106.1 3.8 1.6 19
Холодец куриноговяжий
213
166.8 24.1 5.3 5.5
Цветная капуста
110
33 2.8 0.3 4.6
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Хурма
205
137.4 1 0.8 31.4
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6
Уксус яблочный
6
1.3 0 0 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Свекла, вареная
163
71.7 2.7 0.3 13
Брокколи, цветы, сырая
55
15.4 1.6 0.2 1.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
120
268.8 20.9 20.5 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
138
38.6 4.1 0.5 3.8
Цветная капуста
109
32.7 2.7 0.3 4.6
Морковь
21
7.4 0.3 0 1.4
Холодец куриноговяжий
216
169.1 24.4 5.4 5.6
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблочный мусс-пюре
111
48.4 0.2 0.1 10
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В 7:00 начало 46 мин +46 мин отдых.
54 мин общий км 38,2 растяжка до 10:00 - сахар крови 4,6
в 11 часов завтрак
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
46
54
100
велотренажер (средняя активность)
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 1054 ккал
Время: 100 мин
 4 
 3
Елена (имт 23.1) 08.12.2021 12:08
Это ты купила? Ну ты погнала!) Не поспеешь за тобой! Сахар отличный!)
Наталья 26 ру 08.12.2021 12:17
Елена, купила тренажёр? Он у меня куплен лет наверно 13-14 назад, расчехлила, так скажем 😁 я его в том году маме отдала, но и там он как сушка для белья стоял, вернула домой. Теперь гоняю)
Елена (имт 23.1) 08.12.2021 13:29
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты